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自我療護髂脛束症候群,應著重上游肌肉伸展
2017-07-24 作者:聯新運醫中心 分類:運動傷害防護
髂脛束是一條「纖維束」而不是「肌肉」,他上游主要連接的闊筋膜張肌和臀大肌才是肌肉。大家可以想像一個「Y」字型,下面那一束是相對沒有彈性、收縮力的塑膠繩(髂脛束),上面岔開的那兩束是本身有彈性、能伸縮的橡皮筋(肌肉)。如果上面兩條橡皮筋縮短、拉緊、失去彈性,造成下面的塑膠繩跟著繃住,理論上放鬆橡皮筋...
跑步、騎鐵馬,小心髂脛束症候群!深蹲8招緩解
2017-06-07 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
跑步、騎鐵馬運動風潮的背後,卻暗藏運動傷害危機,特別是容易罹患「髂脛束症候群」,也就是常聽人家說的 ITBS,可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾,千萬不可小覷。髂脛束症候群的物理治療如何做,一起來看看物理治療師的介紹吧!
跑步老是膝蓋痛?問題出在屁股不夠力!
2016-10-19 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
常常跑步跑到膝蓋痛,卻不知道問題出在哪裡?復健科醫師表示,很多腿部的運動傷害的根源,其實是不夠強壯的臀部所造成,因此,想要預防運動傷害,關鍵就在鍛鍊臀部肌肉!
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