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健康體能

2018-12-05 16:45:58

《瑜伽療癒的身心復健科學》瑜伽和「拉筋.伸展」,有何不同?

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既然這本書要跟大家談的是「瑜伽療癒」,我覺得必須要先和各位說明,究竟什麼是瑜伽。

 

 

不僅一般大眾,甚至是許多醫療專業人員都常常認為,瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。但事實上,瑜伽是一種源自於約五千年前古印度的生命哲學體悟與修煉方式,修行者藉由長時間的靜坐冥想,來參透生命的意義,並體悟如何在世界上與萬物和諧共處。瑜伽(Yoga)在梵文的本義即是「連結」的意思,讓身心得以產生良好的連結,讓人與外在環境建立良好的連結。

 

而大家現在所熟悉的瑜伽動作,則是距今兩、三百年前才發展出來的「Asana」,也就是「體位法」,據傳是瑜伽修行者為了能讓身體應付長時間的靜坐,而模仿萬物姿勢作為鍛鍊身心的方法,其中也包含了印度傳統對於身心健康觀點中,有關生命能量提升與平衡的意涵,以及許多的呼吸法及潔淨法練習,一般將這樣的瑜伽練習方式泛稱為哈達瑜伽(Hatha Yoga)。然而,哈達瑜伽僅是瑜伽中的一小部分,瑜伽還包括了許多實踐及練習的方式,例如:以理性的思維及邏輯思辨來探求真理的智慧瑜伽(Jnana Yoga)。在此,我就不詳述各種瑜伽的分類及內容了,畢竟這不是一本以介紹瑜伽為主軸的書。

 

因此,我們可以將瑜伽稱為是一種整合性的哲學及個人身心實踐的方法。瑜伽聯盟(Yoga Alliance)則將瑜伽稱之為一種促進健康身體、心智、情感和精神綜合系統。舊金山整體瑜伽協會主席斯瓦米·拉馬南達(Swami Ramananda)認為,瑜伽既是人類本質的精神自我完整體驗,也是揭示真實本性的方法,是一種自我掌握的科學,也是一種追求自律、同情和滿足的藝術。

 

瑜伽的伸展動作,是「覺察身體」的方式

為何在臺灣,許多人會認為瑜伽是一種伸展身體的運動方式呢?我想其中有兩個可能的原因,其一是許多所謂瑜伽大師流傳下來的體位法照片,常常展現了驚人的身體柔軟度;其二或許與臺灣早期傳達瑜伽的方式有關,導致大眾對於瑜伽產生了這樣的印象。

 

就我本身接觸過的許多早期瑜伽練習者經驗中,發現這些練習者通常擁有極佳的身體柔軟度,但卻相當缺乏肌肉的力量及身體穩定度。如果大家仔細看過哈達瑜伽中的各式體位法,除了那些看似伸展的體位法外,其實還包含了許多需要強大身體力量的體位法。因此,如果只將瑜伽視為一種伸展身體的方式,可說是對瑜伽的一大誤解。

 

如同前面所提到的,瑜伽是一種讓身心建立良好連結的方法。所以就算是在一些看似伸展的體位法練習中,伸展並非是練習的主要目的,而是在動作中練習覺察到身體的感受、內在的反應,以及體悟對待自己的方式與態度,找到與自己當下狀態最適切的相處或是練習的方式。我們可以說,體位法練習有著伸展、強化身體素質等效果,但並非是以增進柔軟度或肌肉力量為目標導向的運動,而是一種促進身體、心智和精神整體健康的身心活動。

 

之所以要與大家分享這些瑜伽的概念,是因為「瑜伽療癒」乃是立基於瑜伽哲學及方法之上,我並不希望大家將瑜伽療癒誤解為單純地「藉由伸展來緩解身體緊繃造成的不適」,或藉由體位法來鍛鍊核心肌群、改善背痛等問題。因為每一個身體上的狀況或問題,都不會是單一層面的;身體狀態會影響心理及精神層次,相對的,精神及情緒一樣會影響身體的狀況。我會在後面章節中對這個部分作更詳盡的說明,同時也會再深入解釋關於瑜伽及瑜伽療癒常見的疑問與誤解。

 

 

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  • 書籍:瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描
  • 作者:蔡士傑
  • 出版社:幸福文化

 

 

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