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防紫外線爆危肌!必補地中海飲食2大營養素
2017-04-23 作者:華人健康網 分類:健康生活
艷陽高照,小心紫外線對皮膚造成傷害。醫師指出,強烈紫外線除會使皮膚曬黑外,還可能導致皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱等病變,平日除應做好防曬工作外,建議也可從地中海飲食中,攝取2大「美肌」營養素,對抗自由基,讓皮膚充滿光澤富彈力。
適合台灣飲食的地中海飲食金字塔
2017-03-03 作者:營養共筆 分類:健康飲食
營養共筆徵求了 Oldways 網站授權翻譯「亞洲版地中海飲食金字塔」,一起來看看我們該如何吃地中海飲食!
想長期有效減重,就選地中海飲食吧!
2017-02-28 作者:營養共筆 分類:減重飲食
在美國醫學期刊上,有篇系統性回顧研究比較了地中海飲食、低脂飲食、低碳水化合物飲食還有美國糖尿病協會飲食,在減重與心血管疾病風險預防上的成效。研究發現,地中海飲食在減重的效果要比低脂飲食好,與另外兩種飲食的減重效果相似。地中海飲食是一種限制少,且食物內容豐富的飲食。想長期有效減重,就選地中海飲食吧!
心臟大腦健康相依的科學論證
2020-12-16 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、動的好處
防治心血管疾病也能預防失智症 目前,世界正在經歷失智症流行病,其影響了5千萬人和數以百萬計的照料者,這數字到2050年預計將增加兩倍。失智症是與衰老相關的持續性大腦功能惡化。在過去的幾十年中,觀察性研究已充分證明,延長平均餘命的代價是老齡化人口合併疾病症的負擔增加,尤其是心血管疾病和失智症。單單憑著或...
龐德飲食第六原則:減少食用紅肉及動物性脂肪
2017-03-09 作者:我的代謝型態 分類:健康飲食
在「亞洲飲食」與「地中海飲食」中,很少攝取牛、羊、豬等紅肉,而是從魚類、豆類等食品來攝取優良蛋白質。這是提出PAMMD(龐德飲食)的史提芬.西奈特醫師對食用肉類的看法。 他說經實驗證實,長期大量攝取紅肉及動物性脂肪會提高罹患腸癌、乳癌的風險,增加血管堵塞的機率。
14種能降低膽固醇的超級食物
2021-11-11 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
你的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇濃度太高時,它會加速動脈粥樣硬化的進程。提供以下 14 種超級食物能降低你的膽固醇和改善心血管疾病風險!
跟高血壓說掰掰,良好的生活型態降低你的高血壓!
2021-10-19 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
高血壓被稱為「沉默的殺手」,好消息是透過生活方式與飲食改變,可以顯著減少你的血壓並降低你的風險,且無需藥物治療,本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。
17種抗發炎超級食物
2021-01-15 作者:陳立洋博士 分類:健康飲食、慢性病防治
抗發炎飲食的基礎主要包括植物性食物,例如水果、蔬菜、堅果、種子和豆類、胡椒;黑巧克力、富含油脂的海魚和特級初榨橄欖油也都是可以幫助你抗發炎和降低罹患疾病風險的優質食物。 可以通過選擇富含抗氧化劑的食物來盡量控制發炎,並改善長期健康的機會!
腸腦軸:腸道菌叢失衡對免疫力與腦部(失智)疾病的影響-兼論益生菌的功效
2020-12-30 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、健康飲食
腦腸軸是連接腸胃和大腦的通信網絡的術語[1,2]。這兩個器官以多種不同方式在物理和生物化學上相連(如圖一)。腸道微生物組是該軸的基礎,它是駐留在腸道腔內的細菌和其他微生物的集體基因組聚合體。從動物模型和人體研究中收集到的越來越多的證據表明,微生物組的擾動,也稱為腸道菌叢失衡,會導致特定的神經系統和精神...
14種甩脂最佳方法
2020-07-21 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外,還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況,還是只是想在夏季展現美好身段...
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