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高強度間歇訓練(HIIT)有助改善你的粒線體健康
2019-10-06 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康體能
我們都知道運動有助於維持身體健康,尤其是隨著年齡的增長,鍛煉變得更加重要。原因很多,從保持肌力、維持血糖、強健骨骼到擁有更好的心理健康,身體活動和鍛煉對於人們想過更健康的生活至關重要。
【編輯部筆記】建構預防醫學(一)老人照護從病床移至健身房
2017-09-19 作者:JoiiUp編輯部 分類:養生保健
JoiiUp 董事長風哥日前到高雄參加「掌握未來健康遠距醫療的創新趨勢」座談會與大家分享 JoiiUp 正在努力中建構的預防醫學「互聯網+」生態圈,小編也為大家做了重點摘錄,一次一小段,大家一起利用通勤或是休息時間花個三分鐘看一下吧!
你吃的食物是否加速老化的速度呢?
2017-08-20 作者:營養共筆 分類:健康飲食
或許你不會相信這件事情,但我們所吃的每一口食物或多或少都能影響到我們老化的速度。吃得好老得慢;吃不好那就準備早個幾年跟臉上的皺紋打招呼了。那麼,究竟是什麼樣的食物是吃了可能加速老化的東西呢?一起來瞭解!
抗老化手段 - 肌力訓練
2017-06-13 作者:葉峻榳醫師 分類:肌力訓練
在抗老化/促進健康的系統中,肌力訓練不可或缺!肌力及體能訓練,只能靠長時間累積,無法取巧也沒有捷徑,不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到,但它的成長幅度卻很大!用學術的角度來說,肌力訓練就是「用漸進式超負荷模式,對著人體自然動作施加壓力」。
預防跌倒先抗老化!做肌耐力訓練+髖關節走路
2017-03-08 作者:華人健康網 分類:健康體能
近來傳出不少名人上下樓梯或走路時跌倒,小心,這些可能都是肌耐力下滑惹的禍!透過「肌耐力訓練」,就能預防經常走路跌倒的問題,並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式,也是防止身體老化的重點,其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵,同時能讓有氧運動發揮最佳效果。
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