適合台灣飲食的地中海飲食金字塔

 圖片來源：營養共筆

數月前，席尼跟 Oldways 網站申請翻譯「亞洲版地中海飲食金字塔」的授權，他們很快地回覆給我，並爽快地答應了，有趣的是他們希望我能把翻譯好的檔案提供給他們，說之後會把我做的中文版放在 Oldways 上。

看這張圖你會發現裡面並沒有說某些種類的食物你不能吃，頂多是多與少的差別而已，然後與吃無關，卻擺在最底下的根本就是要「運動（活動）」。

這個月就靠這張圖來吃地中海式的飲食吧！

 圖片來源：營養共筆

PS：看到植物油你可能會不知道要選什麼，基本上只要跳過氫化過的植物油，像是橄欖油、葵花油、苦茶油、亞麻籽油、奇芽籽油…等，都是可以參考的，只要依照你的烹調方式或是個人的喜好選擇合適的油品就好了。

翻譯授權： Oldways

文章來源：營養共筆