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【新知】間歇性斷食:不傷代謝率的減重法
2018-04-12 作者:史考特醫師 分類:減重觀念
要採用節食法減肥,基礎代謝、食物產熱效應、非運動活動產熱、運動活動產熱都會往下跌,而非許多人所想的只有基礎代謝率會改變而已。隨著熱量攝取減少(節食),熱量消耗也會跟著減少(代謝率下降),因此節食減肥不可避免地都會遇到停滯期。此時不管怎麼努力少吃、增加運動,體重就是紋風不動。
愛喝咖啡是天性?談咖啡與基因
2017-09-12 作者:基因線上 GENEONLINE 分類:醫療新知
咖啡,為何能讓人保持清醒呢?原來,是因為咖啡因的分子形狀和腺苷(Adenosine)很相似。而腺苷對中樞神經系統有抑制作用,和受體結合時會抑制某些神經傳遞物質的釋放,具有安眠鎮靜的效果。而咖啡因與腺苷有拮抗作用,咖啡因也會和腺苷的受體結合,競爭的結果讓腺苷在旁乾瞪眼,因此就不會有安眠鎮靜的效果。咖啡因,嚴...
訓後燃脂三大招
2016-08-22 作者:運動競技頂尖講座 分類:肌力訓練
燃脂的秘密不在於重訓,而是重訓之後,其關鍵在於代謝率! 我們利用重訓來把能量(肝醣)耗盡,之後的強度訓練才是真正用來燃脂的重頭戲。本文教您三招,讓您的脂肪持續燃燒。
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