筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。4種筋膜放鬆的方法，一次學會!

在運動學系的教師辦公室，一群運動學系的學生正互相為彼此「運動按摩」，眼見他們時而用手掌按壓，下一秒又變換為手指揉捏，甚至整隻手肘都派上用場，還傳來斷續續的哀嚎聲。神奇的是，按摩沒多久，原本身體結塊僵硬的部位消失了，取而代之的是柔軟有彈性肌肉。

所謂的徒手按摩，是用手施力於皮膚，對組織提供機械性的刺激，藉以與神經系統發生作用，進而影響筋膜線、內臟器官和循環系統。然而，按摩的作用不局限於身體組織和關節，因為它以人為本，除了生理功能外，也要兼顧智力和情感方面的狀況。