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運動會減緩心肺適能的老化嗎?
2017-03-05 作者:王順正教授 分類:健康體能
對於一般的成人來說,隨著年齡的增長,人體的運動能力會逐漸的衰退與老化。運動真的能夠減緩心肺耐力(心肺適能)的老化嗎?透過文獻一起來瞭解研究結果與建議吧!
健康長壽的重要方法:心肺適能耐力訓練原則
2017-08-31 作者:陳風河博士 分類:有氧運動
有氧運動可以說是最適合發展心血管適能耐力的運動,它與身體產生能量並向肌肉輸送氧氣的能力有關,被認為是體適能最重要的部分,也是整體健康狀況的最佳指標之一,一起來看看訓練原則是什麼吧!
安靜心率、心肺適能、代謝症候群與心血管疾病風險之間的關聯
2020-10-12 作者:陳風河博士 分類:健康生活、疾病防治
安靜心率已從普通的臨床指標演變為與不良預後相關的心血管危險標誌。在流行病學研究中,發現安靜心率升高是全因的,非心血管和心血管疾病死亡率的獨立預測因子。這獨立於傳統的危險因素和其他可能混淆的人口統計和生理變量,例如年齡,性別,身體或心肺適能水平等。因此,安靜心率升高可與吸煙、高血壓和血脂異常作為心...
探索心肺適能、免疫系統和COVID-19之間的關係
2020-08-20 作者:陳風河博士 分類:疾病防治、醫療新知
缺乏運動是當今全球第四大死亡危險因素,不運動或運動量不足也會增加許多健康狀況的風險。因此規律的CRF評估對於人的健康有關鍵的重要性,對於實施有計劃的鍛煉來提升個人的心肺適能將對人類對抗COVID-19疫情是有具體意義與效果的工作。
最大攝氧量(VO2 Max)對健康的重要性
2019-11-24 作者:陳風河博士 分類:健康體能
最大有氧心肺適能/最大攝氧量(VO2max)表示個人有氧代謝的最高水準。心肺適能與減少疾病和死亡風險、良好的生活質量、強健的身體功能密切相關,並且是正相關。根據科學研究,較好的心肺適能降低了罹患心血管疾病的風險,並且這種降低的程度大於僅透過身體活動所獲得的
心血管疾病風險的早期指標:安靜心率、心跳恢復率與最大攝氧量
2021-03-05 作者:陳風河博士 分類:疾病防治、慢性病防治
CIMT是動脈粥樣硬化的標誌物,可以預測心血管疾病的風險,研究表明CIMT與心血管危險因素有關。 看到這裡,想要時常監測自己的心血管健康狀態嗎?以安靜心率為你的健康把脈,JoiiSports app人體儀表板的體能部分能即時分析個人的身體狀況,提供重要且有價值的資訊。
運動可改善腸道健康從而改善身心健康
2020-12-07 作者:陳風河博士 分類:健康生活、養生保健
透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言,腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係?...
規律運動防失智:最新科學證據
2020-07-15 作者:陳風河博士 分類:健康生活、疾病防治
人腦僅佔總體重的2%,但它卻佔總血液供應的15%至20%。這可能是失智症檢測的線索!
一天走1萬步,小腹卻消不掉?深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪
2019-08-05 作者:華人健康網 分類:健康體能、肌力訓練
常聽到一句話:「一天走1萬步,健康有保固」,健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一,且有助減肥消除脂肪。但是,有人不禁問:「明明每天都走超1萬步,而且速度不慢,為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢?」除了深蹲與運動強度高的有氧運動,有助擺脫下半身脂肪之外,如果要消除健走後的疲勞,應該做一些什麼動作呢?
想提升最大攝氧量,這些健康知識你一定要懂!
2022-05-14 作者:陳風河博士 分類:健康體能
即使你沒有任何重大的表現性能提升目標,改善VO2 Max也可以為一般健康帶來實際好處,VO2 Max的提升基本上可以改善因應任何類型工作的心肺適能。基於心血管疾病仍然是大部份國家的主要死亡原因,大多數人的心臟在日常活動中會因降低負擔而受益。
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