上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！久坐不動不僅容易造成下半身肥胖，坐姿不良更會壓迫人體胸腔，使呼吸變得短而急促，使健康狀況每況愈下。想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、提升心肺耐力，促進健康是有訣竅的。除了透過有氧、負重、肌力運動外，調節阻抗力的吸、吐練習輔助方式，就是不錯的新選擇。

久坐是危害現代人健康的頭號殺手，追求健康生活，就必需懂得規律運動的重要性。至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！透過持續性使用腹式呼吸，養成正確的呼吸方式，能有效鍛鍊呼吸肌，讓呼吸更有效率、不易喘；對於開始運動的人，更有增加呼吸調解能力、有助提升運動...

近年健康意識抬頭，運動風氣盛行，不少人下班後有運動的習慣。有規律運動的人會感到精神及專注力較佳，好處說不完，但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。而喘與累常是導致運動無法維持的主因，其實只要針對呼吸做訓練，就可解決因喘而抗拒運動的問題。訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題，...

呼吸需要練習嗎？每次談到跑步訓練，呼吸向來不會是檯面上討論的重點，因為我們總是直覺認為，呼吸是人類與天俱來的本能，就如同跑步一般，只要擁有一副健全的身體，這項行為就會自然而然發生。這也是為什麼你可以很輕易地在臉書看到某一位跑友分享今天練習的里程數據與心得，但是你絕對沒聽過有人平時會在家自主練習呼...

跨欄一哥、台灣 400M 紀錄保持人——陳傑 。在結束 2 次美國移地訓練與 2016 里約奧運賽事後，目前正在左營國家運動訓練中心備戰 2017 世大運。不過，除了選手身份，他亦是國立台灣體育運動大學碩士生，而「呼吸肌訓練器」的實測，就是一項他進行中的訓練計劃。你一定相當困惑，為什麼呼吸需要訓練？那不是人人都具備的本...