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2018-09-13 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：動的方法
想讓雙腿健步如飛、更有活力嗎？需要鍛鍊的不只是腿部肌力，還有「髂腰肌」。髂腰肌在生活中扮演著非常重要的角色，它位於骨盆外，協助穩定骨盆，連接身體前、後最重要的一條肌肉，不論起身、走路、跑步、爬山，所有動作都少不了它。
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2017-05-19 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：運動傷害防護
腰肌是髖屈肌群中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步姿勢，位在核心深層的腰肌扮演了關鍵的角色，山姆伯伯看到Running Time的文章，帶大家認識腰肌、評斷腰肌是否過於僵緊甚至是受傷。
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你時常久坐、盤腿、捲曲身體睡覺？你仰臥起坐鍛鍊的姿勢不正確？你是自行車愛好者？你時常跑步？或是你運動後沒有確實進行放鬆？注意了！小心你的髂腰肌肉群過緊！髂腰肌肉群是我們日常生活及下肢運動的參與肌群，且深層，所以一般的按摩及對伸展沒有在涉略的人來說，是非常惱人的肌肉群。這次跟大家分享一種伸展方式及...
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