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肌力訓練

2016-12-22 10:35:43

居家健身：大腿後側訓練

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徒手訓練
  
大腿後側
  
股二頭肌

 

站姿訓練

  1. 單腳站立後，雙手扶物品使自己穩定。
  2. 另一隻腳往後勾，做踢屁股的動作，踢上來快，放下去慢。
  3. 保持呼吸，做10-25下後換腳，可做2-3組喔。

 

用“心”揪你愛上運動的好幫手

    

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AGOSS、平鎮市運動中心、南港運動中心、國立體大健身房等健身運動中心健身指導教練與環狀運動教練
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