愛運動 JoiiSports
愛運動

虹映嚴選 JoiiStore
虹映嚴選

幸福企業 JoiiCare
幸福企業

愛運動

虹映嚴選幸福企業

登入個人中心

JoiiSports
愛運動

JoiiStore
虹映嚴選

JoiiCare
幸福企業

登入/註冊

> 影音專區 > 肌力訓練 > 居家健身：股四頭肌訓練與伸展

肌力訓練、伸展運動

2016-12-12 12:20:56

居家健身：股四頭肌訓練與伸展

0 人按讚

0人收藏

【貼心小叮嚀】

請勿學習影片中的教練「懸空」訓練大腿，此部分為示範影片。
以上伸展及訓練方式皆不只一種，這邊教練提供易學不容易犯錯的版本供大家參考。

詳細解說→請點選 【教練教健身】居家健身：股四頭肌篇

0 人按讚

1則留言

0人收藏

延伸閱讀

小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」

留言

共有 1 則留言

同意隱私權條款和發言規範

Gleezy加tw1234

2025-11-19 21:15:15

成年人需要舒壓台灣出差旅遊舒壓喝茶約妹不踩雷Gleezy：tw1234和TG：nini9595台灣學生妹高中生護士人妻空姐模特學生妹 JKF女郎網絡紅人兩女一男應有盡有建議保存此訊息以防不時之需官網 5280344.com

Jeff

AGOSS、平鎮市運動中心、南港運動中心、國立體大健身房等健身運動中心健身指導教練與環狀運動教練

JoiiSports@Facebook 粉絲專頁

全站熱門文章

服務專線：03-5506858

服務信箱：service@joiiup.com 　

服務地址：新竹縣竹北市成功十二街30號9樓

服務時間：週一至五 10:00 ~ 17:00

居家健身：股四頭肌訓練與伸展

全站熱門文章

練腿練核心 你有練過「呼吸肌」嗎

一週課表，讓你擁有完美身材

【JoiiSports app】重訓指南：次數、組數、節奏、休息

【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑

【正妹私房健身日記】女孩一起來 解救粗大腿

練腿練核心你有練過「呼吸肌」嗎

【正妹私房健身日記】女孩一起來解救粗大腿