用歡呼支持世大運吧！還在怕喊破喉嚨嗎？四絶招讓你聲音清亮如天籟

今年就等這一味，8/19~8/30世大運來襲！你，準備好了嗎？

守在電腦、電視前的世大運粉絲們！手邊是否已經準備好各種搖旗打氣的各種工具呢？無論是口哨、手掌拍、螢光棒、氣鳴笛、加油棒、彩帶等，都不得不必備的看賽小物。除此之外，一定要配上聲嘶力竭的歡呼大叫，才是對心愛隊伍的極致表現。

然而，在一陣高潮激情過後，總會帶來些許的副作用，最為人所知的就是—「喉嚨沙啞、喉嚨發炎」了。不過，別擔心，營養專業此時就出馬來解救大家了！究竟有什麼救急小物，可以迅速的幫助緩解喉嚨不適，讓正在翹課翹班的我們在狂歡後，不讓變聲的音嗓漏了餡兒，徒留被師長上司臭罵變成黑名單。

世大運破除喉嚨痛四大絶

• 冰飲

不是室溫或涼飲哦！是冰到旁邊會冒水珠的冰飲哦！

首先，在剛賣命地搖旗吶喊嘶吼完，是否會覺得喉嚨變得乾乾癢癢覺得痛？想想喝口冰涼的飲料壓壓心，此時，又耳邊卻又傳頌起家中長輩的諄諄教悔：「身體不好，不要喝冰的！」。只好忍慟放下準備哚頤的冰品，含怨的跟它說再見嗎？其實，在喉嚨痛的當下，是一種急性的發炎反應，而急性發炎反應的特徵，就是「紅、腫、熱、痛」，而在急性發炎時，冰敷就是一種很直接的物理消炎麻痺方式。

所以，在吼叫完覺得喉頭灼燒覺得難受嗎？吃喝點冰品吧！無論是冰淇淋還冰棒，都有助於當下疼痛緩解哦！

• 蜂蜜加檸檬

緩解喉嚨痛一定需要仙丹妙藥嗎？原來答案遠在天邊近在眼前，竟是走進便利商店或是手搖店常有販售的蜂蜜檸檬！根據世界衛生組織（WHO）指出，蜂蜜可緩解一些咳嗽或其他的呼吸道症狀；尤其若是因喉嚨痛導致吞嚥困難，正好可以補充一些身體所流失的熱量（會不會有人覺得正好可以減肥？），讓無力又疲憊的身軀獲得舒緩。

不過，蜂蜜再好，還是屬於精緻糖類的一種，現在有血糖困擾的人們還是需要注意整體糖份的攝取，根據國民健康署對於精緻糖的每日限量只有熱量的10%。舉例來說，一位每日需要1800大卡一般成年人，每日只需要120大卡的精緻糖份，以每100C.C.約含有10C.C.的蜂蜜來說，整天下來一罐保特瓶（600C.C.）就已經補好補滿一天所需要的精緻糖份。所以，在選用這個甜滋滋好幸福的快樂選項前，還是先沉澱思量自已的體重血脂，別讓一時的舒暢造成體重的負擔。

• 溫鹽水

不想用漱口水漱口嗎？試試溫鹽水吧！來杯240毫升的溫水再加上¼至1/2茶匙的鹽，可以緩解喉頭不適感。不僅如此，其實溫鹽水對於喉嚨不適的緩解效果並不亞於用漱口水的功效哦！只是若不習慣嘴巴甘鹹的人，可能就要麻煩為了喉嚨舒爽而犧牲奉獻了個人微渺的味蕾感受啦！

• 中草藥

雖說西藥號稱「緊又有效」，不過反觀傳統中草藥也有不容小覷的人體實驗結果，像是一些中藥口含錠、複方的蒲公英湯等，都被證實對於緩解喉嚨不適有一定臨床效果；可惜的是，目前人體研究仍需要更多的深入探究，一了其真知灼見。

最後，治療瘋狂嘶吼後的喉嚨痛之根本之道，其實還是要回歸到老子哲學的本心—「淡定、淡定再淡定」。若是人已在市大運的會場上不得不的激動，記得repeat上面四種小秘方，讓你的美音能夠快速重回天籟！

文章來源：Simple nutri-health 營養一二三 健康好簡單