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一日「吃」計在於晨
2016-04-26 作者:張振崗教授 分類:時機與方法
很多人在早晨運動,利用早晨的時間運動,比較不會受到當天工作或上課的影響。研究顯示早餐有助於早晨的運動或比賽,但是大多數人不可能在早餐後三小時才開始運動,為了不犧牲寶貴的睡眠時間,達到充分的休息效果,同時又能夠在運動前補充前一天晚上消耗的肝醣,在早晨的運動前十到卅分鐘補充醣類可以增加運動或是訓練的...
綜合維他命、抗氧化劑? 我需要營養補充品嗎?
2016-04-12 作者:張振崗教授 分類:運動營養補充
對於喜愛運動的人,或是專業的運動員,我們總是希望可以得到更好的訓練成果,有更好的成績表現,不少營養補充品即是以此做為設計的基礎和宣傳的重點,但是這些補充品對提昇運動表現真的有幫助嗎?哪一種又是最有效最適合我的呢?
增重有撇步!教授教你四招增加體重
2016-03-29 作者:張振崗教授 分類:時機與方法
雖然想要減肥的人越來越多,想要增重的人仍然不少,不論是想要看起來比較強壯,還是為了增進運動比賽的表現,或是想要提昇自信,都必須把握一下的原則有哪些?看看張博士的建議吧!
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