如何面對整天坐著的致命影響

以下內容整理至：How to counter the deadly effects of sitting down all day

最新的研究發現，我們低估了多少的運動就足以拯救我們的生命。或者說，我們都認為一定要怎麼樣、運動多久才有效，但或許比您想像中的簡單，但話說回來，改變生活或工作習慣是最難的。

1. 久坐的人們，每隔1小時起來動個5分鐘可以大幅減少腰圍。
2. 一天進行1個小時的中強度運動，例如：快走或騎自行車。
3. 若您久坐一整天，經常的站起來。有一個策略是站著講電話。
4. 用小容器在裝開水，迫使你經常站起來去裝水。
5. 選擇一個更遠的廁所，最好是不同樓層的。
6. 使用別的樓層的印表機，然後步行去取回來。
7. 若你的座椅有輪子，降低座椅高度，讓你可以在辦公桌下自由移動。
8. 若您必須坐在椅子上，盡量不要靠在椅背上，這就導致你下背的肌肉萎縮。
9. 每天折衣服折一個小時，幾乎跟運動一樣有效。

文章來源：山姆伯伯工作坊