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運動不是用力就好

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初學運動者(或沒運動習慣,剛開始運動者)不論是打球(如網球、排球、羽球等)、跑步、健走、健身操、自行車等,常常以為大力揮拍、大步走路、用力跳躍,才能達到運動效果,但是往往因為用力過當,超出身體負荷而拉傷了。這種「以為」的態度常是運動慣性造成的,是我們自己覺得可以,或為了不讓別人譏笑,硬是做出超過身體負荷的動作,還沒有讓身體熟悉如何動作,就全力展開衝刺,往往連身體受傷了都不自知。

每個人都有獨特的生理機能,除了骨架、體能的差異,連神經傳導模式也各有不同。舉例來說,有人習慣全力揮拍攻擊,有人喜歡用巧妙的手感擊球,不同運動慣性會導致不同的球風表現,同樣也決定了運動安全的程度。因此運動時,要循序漸進與身體做親密互動,初學者強烈建議要請運動教練指導,找出最適合自己的姿勢、力量,才能在安全運動下達到運動效果。

 

 

【注意這些小動作,運動更安全】

每個人都有屬於自己的運動慣性,對運動表現有幫助,請繼續保持,若已經造成傷害,當然就要趕快修正。

  1. 不要急著用全力去運動:除了力道,還有技巧,講球技巧,你不但可以更省力,還可以更有續航力。
  2. 向專家或是前輩請教:減少摸索的時間,讓自己在最快的時間可以駕輕就熟。(加入 JoiiCoach就愛心教練 詢問教練)

 

資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版

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