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近來有幾位女明星都瘦了,引起大家熱烈討論,其中女神陳妍希就甩掉6公斤,而她分享的減重食譜,最特別的是每天喝3000至4000C.C.的檸檬水,其實靠檸檬水減重,是多位女藝人共同的愛好,包括女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森,以及韓星宋慧喬等,都推崇以檸檬水消水腫兼美白。趙函穎營養師也建議外食族,可以多喝檸檬水,幫助排除外食族體內攝取過多的鹽分,達到消腫的目的。
營養師趙函穎建議,每天攝取檸檬水的份量,最好以體重乘以40為基準,例如一個體重50公斤的人來說,每天最好飲用2000cc檸檬水即可,可以直接取代白開水。
沖泡方式最好連皮果肉一起切絲,並以溫水沖泡,這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質;平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用,切記不要加糖,避免增加熱量負擔。