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適合久坐不動的上班族減肥食譜來囉!趙函穎營養師這次要來教大家做CP值超高的營養健康料理,不僅可以吃不胖,又能讓你身心都覺得飽飽的,還能幫助甩掉小腹人跟胖屁屁的稱號!光是用看的就覺得超滿足的!到底是甚麼樣的神奇吃不胖料理呢?快來看看!
好多學員常喜歡問我:函穎營養師啊!每到午餐時間我都覺得內心好掙扎呀!不知道到底該要吃什麼才好,外面買的便當,每一個都看起來油膩膩,吃下去感覺小腹就會胖一圈,而且回到辦公室就超級愛睏想睡覺!到底我是不是生病了?是不是有什麼料理,可以讓我吃不胖又可以身心滿足飽飽的呀?
函穎每次遇到這樣的問題,我都會很開心的跟大家說:當然有拉!只要你遵守午餐有粗纖維澱粉類食物+原型的蛋類肉類或魚類+大量的各種顏色蔬菜,避免過度烹調及勾芡醬料,其實也可以吃很飽而且營養均衡不怕胖喔!
而且現代人大家都忙,會建議前一天就先準備好食材或先做好帶便當,會建議大家準備兩個大大的便當盒才夠裝唷!一個便當盒裝蔬菜,另一個便當盒裝豆魚肉蛋類等蛋白質,粗纖維澱粉類可以另外裝吃不完還可以下午吃,這樣才夠滿足跟營養!
不論你是不是上班族,這份料理很簡單適合自己動手做,營養價值又豐富,且相較於外面賣的便當,自己搭配也比較安心健康,而且又可以吃不胖。建議各位在午餐時間可以吃得豐盛一點,這樣也可以減少晚上的進食量,達到可以開心吃健康瘦的目的唷。