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運動傷害防護

2016-10-28 10:04:42

為什麼我運動會受傷?

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運動讓身體變健康、變輕盈、變年輕、變漂亮,還有變瘦啦!

受傷讓身體變重、變慢、變老、變醜,還有可能會變胖喔!

 
 
 

受傷似乎常跟運動扯上關係,但是運動一定會受傷嗎?

 
讓我們來看看受傷的原因:
 
1、環境因素:
 
有氧健身器材(如:跑步機、腳踏車),重量訓練器材(如:啞鈴、槓鈴),運動環境(如:器材擺設、走道位置),運動服飾(如:鞋子、褲子)等等,這些是我們運動中無時無刻都會接觸的,我們對這些器械與工具的使用方式都熟悉嗎?我們對運動的環境、器材擺放的位置與器材間走道的位置熟悉嗎?有沒有曾經在跑步機上跌倒、手指被槓片夾到、腳被地上的運動器材絆倒、頭撞到不知名的槓把或是腳趾頭與腳跟被鞋子磨出水泡?
 
2、身體因素:
 
你曾經沒有睡飽就去運動、沒有能量就去運動、沒有暖身就開始運動、沒有放鬆伸展就結束運動或是還沒從生病中復原就開始運動嗎?曾經覺得在運動中頭昏眼花?曾經在運動剛開始就肌肉拉傷?曾經在運動中抽筋、或是在運動後的隔天感覺到全身痠痛或是嘗試在感冒的時候運動嗎?
 
3、心理因素:
 
你視運動為一種競爭嗎?運動時你在乎與對手的較量與爭先、你注意跑步機上轉動著的速度與燃燒卡路里的數字,然而當我們運動時的專注目標是數字與比較時,我們的思考就遠離了身體,只因過度關注輸贏,這時身體的反應就相對被忽略了。
 
 
受傷往往是在身體沒有準備好的時候找上門,運動是身體的整體活動,我們的身體包括了肌肉、骨骼、關節、心臟、呼吸還有思考的頭腦。身、心平衡才是避免受傷的不二法門,即便是隨意隨性地做著運動,也要專心一致地去進行,讓這件事順利又愉悅地完成,全力避免運動傷害的發生,相信在身心平衡的最佳狀態下,你必能自運動中得到最好的成效與回饋。

 

 
撰文:代謝型態教練 Simon Liu 劉大敭
 
劉大敭
代謝型態(股)公司運動教練
美國MTCA Level I 代謝型態認證諮詢師
美國有氧體適能協會(AFAA)
   個人體能/重量訓練/墊上核心訓練教官
台灣美國運動醫學會證照考官
中華民國體能指導員證照考官
美國家級選手專任教練
美國有氧體適能協會PFT/WT/MAT總顧問
『代謝型態減重全書』作者
 
 
 
 
 
 
 
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