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間歇性斷食法—新手入門須知
2021-06-24 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
間歇性斷食 (Intermittent fasting, IF) 是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一,人們正在使用它來減肥和改善健康。許多研究表明,它可以對你的身體和大腦產生強大的影響,甚至可以幫助延長壽命。
【新知】間歇性斷食:不傷代謝率的減重法
2018-04-12 作者:史考特醫師 分類:減重觀念
要採用節食法減肥,基礎代謝、食物產熱效應、非運動活動產熱、運動活動產熱都會往下跌,而非許多人所想的只有基礎代謝率會改變而已。隨著熱量攝取減少(節食),熱量消耗也會跟著減少(代謝率下降),因此節食減肥不可避免地都會遇到停滯期。此時不管怎麼努力少吃、增加運動,體重就是紋風不動。
間歇性斷食──啟動健康基因的開關
2017-10-28 作者:基因線上 GENEONLINE 分類:健康飲食
根據衛福部於 2013-2014 年的調查,國人過重及肥胖盛行率高達 43%,位居亞洲之冠。肥胖不僅影響體態,更是諸多慢性病的危險因子,為了擺脫多餘脂肪,許多人奉行少吃多動、少量多餐的準則,認為禁食是不健康甚至危險的減重方法。事實上,近年來風靡全球的「間歇性斷食法 (intermittent fasting)」日益獲得科學界的佐證與...
重建與食物的關係,從自我覺察開始
2019-12-25 作者:方格子 分類:健康生活、減重觀念
減肥瘦身是歷久不衰的議題,加上近年健身風氣大興,各種飲食方法如雨後春筍般出現,像是生酮飲食、間歇性斷食、無麩質飲食、減糖飲食等等,我在出社會開始工作後,發覺長時間久坐的工作型態讓我的身材往橫向發展,決定在鏡中的自己還沒變形太多之前,研究該怎麼樣能夠開心吃又不會胖的方法!
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
2019-01-15 作者:華人健康網 分類:減重飲食
近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點
2022-08-31 作者:World Gym 分類:運動營養補充
代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!
願意改變就會轉變|JoiiSports 鐵粉 李建宏先生
2022-01-05 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康生活、減重觀念
本身有血糖、血壓、血脂肪過高等問題,卻一直沒有動力運動,但在除夕夜爸媽的叮嚀與關心下,讓建宏下定決心改變自己。透過JoiiSports app 串接心率監測,以及遵循 JoiiUp揪健康文章的飲食建議,體重從原本的100.2 公斤降至 68 公斤,除了身體上的差異,也讓他在這段期間改變了許多健康觀念。
有氧運動,陪伴女人每個人生階段
2021-08-10 作者:陳立洋博士 分類:有氧運動
女人在各個時期都有不同的煩惱:經前症候群、懷孕、產後憂鬱、更年期...等等,運動,將會是陪伴妳走過不適的良方。有氧運動,有助於女人在每個生理歷程能更活力而美麗。
17種紓壓好食物
2021-01-07 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、健康飲食
壓力是一種情緒上或身體上的緊張感,如果壓力持續很長時間,可能會損害你的健康。幸運的是,某些飲食可能具有緩解壓力的特性。良好的營養是重要的壓力管理工具。本文將會介紹一些緩解壓力的飲食,可以加入你的日常。
14種甩脂最佳方法
2020-07-21 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外,還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況,還是只是想在夏季展現美好身段...
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