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18種讓睡眠品質更好的實證秘訣
2020-11-19 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、好的睡眠
睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門,可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明,睡眠不足會對荷爾蒙,運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加,並增加成人和兒童的疾病風險。相反,良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...
【新春懶人包系列】明天要上班?作息還沒調?睡眠操走起!
2018-02-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:好的睡眠
咻~6天的年假要結束了,歡樂的時光總是過得特別快,大家是否還跟小編一樣,還對假期中的睡到飽、吃得好、玩得盡興、親朋好友玩牌好過癮等一切活動,仍意猶未盡?想到明天開始就要上班、上課,整個好無力,憂鬱的情緒也跟著來。年假後要收心,相信對上班族或學生來說,都不是一件容易的事,特別是心理上的情緒調適及轉換...
睡前的飲食注意事項─如何「吃」出一場好覺!
2017-12-11 作者:張佩蓉營養師 分類:健康飲食、好的睡眠
常常我們可以聽到,最好的美容聖品就是睡個好覺,聽起來似乎是很容易的事,但其實對很多人來說卻是個夢魘!失眠會影響你的氣色、精神,甚至是整個身體的代謝循環,一整晚下來可說是身心靈都飽受煎熬,今天就要來告訴你要如何才能真的「吃的好,睡的好!」
想預防阿茲海默症,睡得好是基本對策
2017-07-25 作者:營養共筆 分類:好的睡眠
人的一生有三分之一的時間在睡覺,或許會有人覺得好浪費喔!想說在有限人生裡頭,卻得用掉那麼多的時間,拿來打拼或是玩樂不是比較好?然而,不管是什麼樣的生物,今天會長這副德性,或是發展出某種行為可是經過相當漫長的歲月演化而來,不為別的,就只是想要活下去。睡眠也是如此,它的存在是有意義的呀。
睡眠品質如何影響你的健康:從賀爾蒙的觀點
2021-10-14 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
人類在其一生中大約有三分之一的時間睡眠,但睡眠的內源性機制及其在體內平衡中的作用仍有待進一步研究。文章中將會提及到什麼是賀爾蒙,而它對您的睡眠品質又有什麼樣的影響呢?
睡眠品質竟然與腸道有相互影響?!而腸腦軸又是什麼?
2020-12-23 作者:陳立洋博士 分類:醫療新知、慢性病防治
有大量的研究人員正在研究腸道中細菌與睡眠,與我們情緒和整體健康之間的關係,有很多原因會導致我們有時無法睡個好覺,這些都是大家都知道明顯的原因,但是如果我們體內發生了其它事情,而我們卻完全無法控制,那該怎麼辦?
你的健康生活心提案|一個不小心就晚睡?小心睡得少內臟脂肪易增加!
2019-08-30 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
晚睡隔天起床,腦袋好像當機一樣,注意力不集中、忘東忘西、無法專心思考,這是我們能立即感受到的身體反應。而科學研究發現,長期睡眠不足會傷害我們的大腦,使認知能力、專注力和學習力都明顯下降,不僅如此還讓你身形日益臃腫、體脂肪過高,甚至產生對人體非常有害的內臟脂肪。
關節炎與睡眠障礙交互影響的惡性循環:如何才能睡得更好?
2019-05-28 作者:戴大為醫師 分類:健康生活
睡眠障礙雖然在所有類型的關節炎和相關疾病中常見,但疾病表現可能不同。例如,類風溼性關節炎患者在發作期間往往需要更長的時間才能入睡。僵直性脊椎炎的患者可能會在下半夜因為疼痛僵硬醒來,甚至會覺得躺不住,以至於需要起床四處走動。
你的健康生活心提案|世界睡眠日!睡前做這些事 提升助眠力
2019-03-15 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。若你長期睡不好或患有慢性失眠,很可能會面臨到精神疾病、中風、心臟病、高血壓的風險外,對健康、工作表現和生活品質影響甚劇!今天是世界睡眠日,跟著本周小事記一塊來實踐健康的睡眠生活吧~
衡量睡眠品質,從認識睡眠週期開始
2018-09-15 作者:陳立洋博士 分類:健康生活
在睡眠期間,大腦反覆循環REM和NREM睡眠的四個不同階段,並且在睡眠的前半段和後半段之間有不同的變化,一個晚上約可進行四到五個睡眠週期。
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