你的健康生活心提案│下雨天待在室內容易累？４招提升自我保健力

２０１８/０8／２７～０９／０２ 本周小事記

雨～不停落下來～從上周開始雨就滴滴答答下個不停，讓我們待在室內的時間也變得更～～～長了，每待在辦公室總是出現倦怠、流鼻水、眼睛乾癢等問題，但休假時症狀就消失？別誤會自己對工作過敏，問題很有可能出在「建築物」！處在通風不良、擴散有害微粒的空間太久，你得當心自己是否得了病態建築物症候群。[點我看更多]

引起病態建築物症候群的原因有很多，為避免產生症狀，除了不接觸過敏原外，另一個預防的方式就是提升自我保健力！每個人的體質、抵抗力皆不同，因此待在同一棟大樓的人有些人會過敏有些人卻不會。因此，想要避免這些症狀，你還可以主動出擊提升自我保健立！那麼，該如何提升呢？一起跟著本周的JoiiUp揪健康健康生活心提案來瞭解吧～

…

擺脫病態建築物症候群，簡單４招自我保健

1. 均衡飲食，提升自我免疫力

良好的免疫系統能為我們的健康把關，也是個人健康與否的關鍵。

增強自我抵抗力，從吃開始！每餐均衡地攝取多樣化飲食、完整的營養素，選擇多吃天然、新鮮的蔬菜和水果、充足的蛋白質與豆類食物，並降低飲食的油脂量，除此之外，搭配適量的運動、規律的生活作息、充足的睡眠也是相當重要的，而隨時保持愉快的心情，更是提高免疫能力的好方法喔！

2. 益生菌調理腸道健康

腸道是人體重要的營養吸收和免疫器官，不良的飲食習慣、疲勞與壓力過大、快速變化的環境和天氣…等，都容易引起腸道內菌群失調，直接或間接影響了健康。因此，想要維護腸道健康，就得好好保養，首重好菌與壞菌的「菌叢平衡」，可藉由均衡的飲食或是額外補充益生菌，以增加好菌的數量！

你的腸道健康，就交給Urbios 優益生來守護！

調整腸胃道消化機能、維持身體機能平衡，更能針對特定族群需求達到有效促進免疫調節及協助內在調理，安全與效果兼具的腸道專家益生菌，用心守護您的每一天。

清暢系列：AB Kefir包埋專利益生菌｜腸胃道雙效保護：複合菌共生發酵及含豐富發酵代謝產物

圖片提供：BeauThy

虹映嚴選 --- 陪你享好食 ｜【Urbios優益生】清暢系列益生菌

靚妍系列：STP複方專利益生菌｜專為女性朋友而研發的乳酸菌

圖片提供：BeauThy

虹映嚴選 --- 陪你享好食 ｜【Urbios優益生】靚妍系列：STP複方專利益生菌

淨敏系列：LP28專利減敏益生菌｜雙效改善功能：調節免疫系統及腸道菌叢平衡

圖片提供：BeauThy

虹映嚴選 --- 陪你享好食 ｜【Urbios優益生】淨敏系列：LP28專利減敏益生菌

3. 使用空氣清淨機，改善室內空氣品質

提高室內環境通風率，改善室內空氣品質，可選擇開窗或是使用電風扇方式外，也可併用除濕機、空氣濾淨等裝置，以保持空氣潔淨及控制濕度的穩定（適合人體的相對濕度約在35%～65%最為舒適。）

BRISE C200 智慧空氣清淨機－室內空氣清淨管家

把你的清新空氣交給 BRISE，讓他協助你淨化居家生活環境！

虹映嚴選 --- 居家生活小幫手 ｜BRISE C200 智慧空氣清淨機

4. 規律運動，提高代謝、促進血液循環

飲食均衡、腸胃道調理以及改善空間環境都是很好的保健方式外，最後還需要藉由運動來提升代謝力、促進血液循環，可以進行輕度的有氧運動，如：自行車、划步機、快走、瑜珈等，或是可以參考編輯精選室內輕運動系列～

室內輕運動－雲門舞集舞蹈教室

【律動新生活】循環好，健康有活力 動手動腳氣血通暢

站樁強化腿部肌肉，強健你的第二顆心臟

鍛鍊胯部，身體更靈活

JoiiUp 精選推薦｜預防醫學精選好文

體脂又上升了! 我昨天吃太多了嗎?│Stay Fit with Mi 

預防醫學的未來，AI是關鍵！│陳風河(風哥)

【腸道保健室】測驗！你的腸道是幾歲呢？│JoiiUp編輯部

【腸道保健室】從測驗結果來看，你的腸道健康嗎？│JoiiUp編輯部

晚上吃薑似砒霜？健康薑薑好，4大流言大破解│華人健康網

你的健康生活心提案│下雨天待在室內容易累？４招提升自我保健力│JoiiUp編輯部

JoiiSports 一週揪團運動去 掌握最夯的活動資訊

• 神出鬼沒！找到消失的文章密碼，就能獲得OPEN POINT點數

傳說，在神秘的７月節裡有小精靈的出沒，它們會偷偷地把好康給藏起來。但，還有一樣東西還沒被發現，是甚麼呢？那就是OPEN POINT點數！

所以～想要拿好康就要快！在本周的健康周報(8/27~9/2)中，我們從小精靈的身上得到一組序號，只要你能在限時的時間內找到它，就能獲得一組OPEN POINT點數 5,000點！！

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

日期：2018/09/01（六）

時間：周六全天時段／00:00～23:59

活動內容：本周(8/27-9/2)的健康生活心提案，活動當天文章會出現一組序號，當你找到它後，請複製此序號並回傳至JoiiUp揪健康LINE@帳號，待確認後將於9/3(週一)下午五點前由系統統一回傳一組OPEN POINT 點數序號（5,000點）給您喲！！

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

註：本活動一人限領一次OPEN POINT序號，一千組送完為止。

活動詳細連結 → JoiiUp揪健康 FB粉絲專頁

• JoiiSports好康公開團｜Good Life 17陪你一起美好生活

GoodLife 17 陪你一起美好生活-競賽團和目標團於熱烈開賽中！比的是簡單的「計步」，不用特別開啟運動模式，只要帶著手機就可以累積每日步數！不管參加哪一團，都有機會可以得到由泰沂科技贊助的「GoodLife 17光溫敷儀」！除此之外還有心率胸帶可以抽喔～用你的雙腳，一起走向精彩生活吧！

活動詳情→ Good Life 17陪你一起美好生活

【贊助商活動再加碼】「GoodLife 17光溫敷儀」新品上市八八折特價只到9/9，不過！只要參加目標團達標者，活動結束後將收到一組八八折折價券，讓你一樣能以八八折優惠購買到，還加碼贈送運動凝膠！已經購買的朋友也別擔心！若加入目標團並成功達標，一樣可以得到運動凝膠，我們將在活動結束後為率先購買的達標朋友補寄喔！那參加競賽團的朋友呢？來抽面膜啦！

詳情 → JoiiUp揪健康 FB粉絲專頁

#JoiiUp揪健康知識平台  

#JoiiSports 愛運動  

#JoiiStore 虹映嚴選