JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiSports - 定存你的健康
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
肌力訓練貴在實踐:目標、計劃、動作選擇、進階/倒階、標準
2018-06-27 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
關於肌力訓練,「目標」很重要,有目標才有辦法擬出適當的「計劃(也可以說是週期、團塊)」。而擬定計劃時,選擇適合的「動作」,而每個動作又可以分為「進階」及「倒階」。而通往「目標」的路並非只有一條,所以別人的「計劃」跟您可能會不一樣,計劃不一樣,動作的選擇也會有差別。
初學者的肌力訓練建議:組數、次數、增加負荷
2016-09-14 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
對於初學者來說,如何開始進行肌力訓練呢?看看山姆伯伯工作坊的建議吧!
次數越多越好?破解肌力訓練3迷思
2016-06-25 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
想要擁有結實、完美的理想曲線,除了有氧運動外,還必須搭配肌力訓練,增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時,你是否也有以下疑問:走路或慢跑能減去體脂肪嗎?想長肌肉就得增加訓練次數?只要身體有動,就是有效的訓練?讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的常見迷思
【居家輕運動】一週健身菜單 Day1:肌力訓練
2017-01-27 作者:Jeff 分類:訓練菜單
居家輕運動,一週菜單第一天!今天來做肌力訓練,主要為上半身肌群為主。
【新春不卡油計畫3】 10分鐘徒手肌力訓練!燃脂超有感
2019-02-06 作者:JoiiUp編輯部 分類:肌力訓練
今天的新春不卡油計畫3以核心訓練為主。核心肌群,是保護脊椎、維持軀幹穩定的重要肌群。日常生活以及運動表現的各項動作,都需要良好的核心為我們打基礎,因此它的重要性是無法取代的!
微血管活化抗老、不生病!做深蹲肌力訓練啵棒
2018-06-26 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
你的微血管健康嗎?人會生病、衰老,其實與微血管息息相關!血管分成動脈、靜脈和微血管,光微血管就占了「99%」。換句話說,全身的血管大部分都是微血管。而負責把吃進去的食物營養順利送達到身體各處,使它變成血、肉的正是微血管。為了讓微血管增加活力、變年輕,以下是日本研究微血管的內科名醫,將分享肌力訓練+有...
肌力訓練會降低運動速度?
2016-09-19 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
「做重量訓練會降低你的速度?所以速度型選手要不要做重量訓練?」即使有週期的進行重量訓練,在肌肥大階段確實會影響爆發力,但只要有週期性的安排訓練計劃,速度是會提升的,只是要有耐心。
【居家輕運動】一週健身菜單 Day4:肌力訓練
2017-01-30 作者:Jeff 分類:訓練菜單
居家輕運動,一週菜單第四天!今天主要針對下半身肌群進行訓練。
什麼是具備功能性的肌力訓練呢?
2016-11-02 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
一個具備功能性的重量訓練,不僅可以改善運動員的表現,也有助於提高民眾生活功能的表現。此外,重量訓練讓你比其他人更具有韌性,身體內在的抗壓性自然的提高,有助降低身體抗發炎物質。
《超高效女子瘦身肌力訓練》鍛鍊體幹核心肌的優點
2018-10-25 作者:JoiiUp編輯部 分類:肌力訓練
女性的脂肪比男性多,更需要先練核心肌。專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練,先鍛鍊核心──腰、背、胸、腹、屁股,才能讓每個部位的徒手健身訓練,確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果!
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁