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穩定關節

核心棒式該怎麼用力？只看解剖書你可能會忽略臀部


2019-01-29    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：肌力訓練

『解剖書』或『肌電圖EMG』會告訴您：「在進行某一個動作時，什麼肌肉在用力。」但受測者『如何』進行動作就決定了什麼肌肉在用力，比方說，騎腳踏車，若在實驗前，受測者騎腳踏車的習慣是用力『踩』，很有可能肌電圖的反應是股四頭在用力；但若受測者騎腳踏車的習慣是用『拉』的或『抽』車（如下影片，很有可能肌電圖的...

強化肌力，5招夠用


2017-01-28    作者：健行筆記   分類：肌力訓練

肌力訓練對山友們而言相當重要，能夠幫助平衡肌肉發展、穩定關節、加強跨步力量和降低登山時造成。只要求基本程度的話，這裡有5種各60秒的動作，時間與地點都很彈性，趕快來試試！

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