我們一般放鬆肌肉會選擇「伸展」，是因為一般肌肉都是處於「收縮」的形式在用力，而透過伸展改變肌肉長度的過程中，可以增加肌肉纖維與組織的通透性，使之改善血液循環；透過器材的按摩，也是改變部分的肌肉長度，所以效果是一樣的喔！

腰酸背痛、坐式生活、粗重勞力，日常生活中我們總是使用到背部的肌肉，卻難以放鬆它，伸展也不一定能滿足你，按摩不一定有時間/金錢，那還能怎麼辦！？在這邊教練跟大家分享一個方法，就是使用圓柱輔助器（瑜珈柱）！