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2016-12-12 11:36:53
《圓柱輔助器伸展》1.大腿外側壓在圓柱上後，利用雙手及單腳使自身軀幹穩定。2.透過雙手及單腳滾動自身，持續讓大腿壓在圓柱上。3.持續深呼吸，來回滾動6-12次後，換腳繼續伸展。
※伸展的來回次數因人而異，有效果最重要。
用“心”揪你愛上運動的好幫手
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