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健康生活疾病防治

2021-05-26 19:00:00

空汙不只會誘發過敏 還會讓你胖!

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2019年底爆發的Covid-19,已造成全球300多萬人死亡,但你知道嗎?全球一年因為空氣汙染而死亡的人數,就高達880萬人,每年都在上演的空汙危機,越演越烈,嚴重空汙不僅容易讓人產生呼吸道疾病,還可能讓你發胖、致癌。

在台灣的西半部,也常有嚴重空汙問題,四成約境外汙染,而6成來自台灣本土的汙染,包含:交通運輸工具產生的廢氣、火力發電廠、鋼鐵、石化…等高汙染產業排放,而空氣汙染會隨著氣流改變而移動,就算當地沒有重工石化…等重汙染產業,也可能深受其害。

 

空氣汙染

 

空汙會引起肥胖?這些疾病也要注意

空汙除了最直接會影響呼吸道之外,甚至還可能引起肥胖問題!

 

1.呼吸道疾病

空氣汙染產生的PM2.5,就算戴上醫療用口罩,也僅有一半的阻擋效果,而PM2.5甚至比細菌還小,支氣管的纖毛難以進行過濾,會導致PM2.5會堆積在支氣管及肺泡當中,導致肺活量下降、肺水腫、支氣管擴張、纖維化…等。

台灣過敏人口眾多,嚴重空氣汙染更是會加重過敏症狀,像是:鼻炎、氣喘…等,對過敏兒來說,留意空氣汙染指數,也相當重要。

 

 

2.肥胖、糖尿病

常常聽人家講說,連呼吸都會胖,這再也不只是個玩笑!美國科羅拉多大學發表研究,顯示髒空氣可能會損害腸道菌相、減少腸道菌叢的多樣性,可能會影響胰島素分泌,引起肥胖、糖尿病…等問題。

 

3.眼疾

在空氣很髒的時候,眼睛容易乾澀、不舒服、有異物感,這可能是因為空氣中的懸浮微粒,堵塞淚腺、引發乾眼症,甚至容易造成眼睛黏膜發炎,但要提醒,眼睛發癢時切勿揉眼睛,越揉可能會讓眼睛越癢,還可能會造成角膜破損,如果真的很癢,可以用生理食鹽水來沖洗、減緩不適。

 

4.心血管疾病

PM2.5因體積小,可以通過支氣管、甚至能輕易穿越肺泡,進入血管當中,而這些PM2.5可能伴隨不同的重金屬汙染,透過血液循環,引起血管壁發炎、動脈粥樣硬化,最後可能導致冠狀動脈心臟病,或是其他血管問題。

 

空汙會引起心血管疾病

 

延伸閱讀
心血管疾病風險的早期指標:安靜心率、心跳恢復率與最大攝氧量

 

5.腸胃道疾病

空氣汙染會影響腸道菌叢,而腸道菌也可能會利用這些化學物質,來產生有害物質,導致腸道發炎,引起腸躁症、腸道感染…等疾病。

 

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嚴重空汙時運動=自殺 空汙時運動請注意!

現在越來越多人養成運動習慣,不管是上健身房,抑或是路跑、騎自行車,運動人口眾多,但在嚴重空汙時運動,這行為等同於自殺!

不是恐懼訴求!主要是因為每人每天要吸進1萬公升的空氣,相當於5000瓶2公升的大寶特瓶,而這1萬公升,還不包含運動時大量吸進的空氣!運動時每次的呼吸量,會比休息時多4倍到5倍,因此說嚴重空汙時運動等於自殺行為,一點也不為過。

只是、不能不運動啊! 那該如何減少運動中的空汙影響?請注意:

 

1.戴口罩

但要提醒,口罩最好是選擇醫療級口罩,雖僅能阻擋約一半的PM2.5,但同時也可擋住病毒;對於布口罩或活性碳口罩,則無法阻擋PM2.5,防護力差、不建議使用。

 

空汙時運動請戴口罩

 

2.挑時間運動

如果在空汙嚴重時間運動,大量吸入汙染氣體,不只不能幫助身體健康,還可能會傷身,在外出運動前,可以上環保署的空氣品質監測網,網站內有詳細的空氣品質指標,如果所在地空氣品質達橙色、甚至是紅色警戒以上,就不建議外出運動。

 

3.選擇在室內運動

如果空汙嚴重時真的想運動,可以選擇到室內的健身場所運動,在跑步、有氧…等需要大量換氣的運動,也較不用擔心吸入大量的PM2.5。

 

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遠離室內空汙傷害 這些撇步請筆記!

室外空汙嚴重,但室內空氣污染也不容小覷,室內空氣汙染除了PM2.5之外,還可能因為家具、建材…等,釋放甲醛,或使用清潔用品,而產生毒物,想要讓室內空氣清新,這些小撇步,趕快筆記!

 

1.維持濕度在55%

平常外出回家,也可能將外面的髒空氣帶進家裡,回家可以用濕拖把拖地,避免空氣中的灰塵惡化空氣品質,濕度維持在55%,也能明顯降低PM2.5的濃度。

 

2.培育植物

植物能夠淨化空氣、吸附PM2.5、吸收有害氣體,幫助生成氧氣,也能綠化空間,不妨在家裡種些植物,清淨空氣外,看了也能更神清氣爽!

 

遠離室內空汙傷害-培育植物

 

3.少開窗

在空汙嚴重時,減少開窗、避免髒空氣飄入房內;但空氣品質良好時,可以打開窗戶透氣,增加空氣流通,也能減少異味。

 

4.避免煎、炒烹飪方式

女性肺癌9成不是因為抽菸,而是因為在煮菜時,沒有開啟抽油煙機,或是選擇煎、炒、炸…等,容易產生大量油煙的料理方式,這些烹飪方式則容易增加室內髒空氣,建議可以多用蒸或煮的方式,並在料理中,開啟抽油煙機,幫助排出廢氣。

 

 

空汙對人體的影響不容小覷,尤其在中南部地區,空氣品質更是常常紫爆,加上降雨少,較沒辦法降低汙染物的影響,平時外出最好都戴上口罩,預防病毒入侵,也減少空汙對人體的傷害。

 

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本文轉載自 World Gym Blog 網站

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