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健康生活

2017-01-14 12:34:07

【我想要改變】改變會傳染...

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想要改變怎麼辦?
最簡單的方式就是多交幾個你很想成為他們樣子的朋友 

 

新英格蘭醫學期刊(The New England Journal of Medicine)在2007年有一篇令人印象深刻又充滿省思的研究。主題是肥胖在社交網路當中的擴散性。

 

 

研究結果顯示:

如果你有朋友變胖了,那麼你自己也變胖的機率會增加57%
如果兄弟姐妹變胖了,那麼你自己變胖的機率會增加40%
如果你的配偶變胖了,那變你自己變胖的機率會增加37%
 
 
意思就是,也許你某一年過年回家,注意到許久不見的兄弟姐妹變胖了,當下你會覺得「胖一點也還好」,然後回家後你就慢慢開始變重了。聽起來挺讓人擔心的,原來人類的行為塑造和模仿,大多數的時候都在在潛意識層面進行的,而且既快又有效。相反地,研究人員也發現,當你瘦下來之後,接觸你的親朋好友也會開始減少體重。人是社會性的動物,不但會彼此觀察而且模仿,因此你的健康行為不僅影響自己,更會影響親朋好友。

 

所以,如果你想要改變,最簡單的方式就開始關注那些成功的人,去喜歡他們、模仿他們,和他們做朋友,有計劃地增加和他們共同相處的時間,甚至去進入他們的社交圈,交往更多類似的朋友。要迅速改變一點都不困難。

 

不過,先別急著和有著壞習慣的親朋好友絕交,反倒是試著把主導權拿回來,試著運用你的影響力讓他們朝正面的方向改變,不過做法要比過去簡單多了。因為從社交傳播性的角度來看,與其浪費唇舌長篇大論的好言相勸(通常基於慣性和自尊心,對方很有可能馬上會否決你所有的提議),不如從自己開始改變,然後在他們面前很自然的表現出樂在其中的益處。如此一來,改變就在潛意識層面開始運作且擴散到他身上去了。現在,讓改變開始相互傳染吧!

 

撰文:代謝型態 王淳臨床心理師
 
王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
中華民國臨床心理師   
中國大陸一級心理師
美國代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者 
代謝型態減重全書 作者群之一
 
 
 
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