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健康生活

2017-01-17 12:42:41

【我想要改變】你在怕什麼

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人的行為改變是來自於擴展心靈,以及追求自我實現的驅動力。而絆住這個驅動力最大的來源是恐懼。
  
這陣子愈來愈常見到前來診所求助的憂心家長,他們的困擾來自於家中的兒女拒絕走進社會為大眾安排好的道路。不想上學、不想求職、不想參加考試、不想做一切走出去的事。孩子們在家中用大量的時間上網、發呆、看電視、熬夜,遠離同儕人群,不去發揮自己的天賦,不想追求生命的美好,更拒絕和父母溝通甚至是執行最基本的社會活動例如出門買東西,他們徹底地向生命的美好投降。家中只要有人提到改變的議題,總會針鋒相對、吵得天翻地覆。
 
父母說:「如果孩子對於未來有任何自己的想法或夢想,就算不去上學我都全力支持,但是現在的他,除了上網之外,徹底的放棄了生活以及對生命的管理控制權。」
 
日本人稱這族群為繭居族,就像蠶繭一樣把自己關在一個小世界當中不肯出來。而這個族群的人數比例正在台灣社會中逐漸增加。姑且不論社會制度層面的問題。回到個人的內心,到底是什麼原因造成了這種現象。 
 
回想自己,我們是不是也在某些方面都選擇了用最輕鬆的方法過生活,選擇維持現狀以及選擇舒適,卻忘了就算是在眼前的財寶,都需要「伸手」去拿。
 
當你想要重新布置房間、減下五公斤、擺脫積習已久的壞習慣、花時間學習外國語言、執行閱讀計畫、甚至修改自己的性格,原本都是一件令人期待且興奮的事情,因為這是基於你的靈魂追求進步與圓滿的自然動力。 
 
但為什麼你的性格的某個部份,會扯後腿似的拉住你,在關鍵時刻,告訴自己:「算了啦」。這種放棄、拖延在心理學上稱做自我挫敗行為 (self-defeating behavior)。自我挫敗行為是人類身上特有的現象,動物為了求生存都來不及,哪來這麼多力氣扯自己後腿。
 
 
恐懼是最大的原因。現在的生活,不容易遇上真正傷害生命的威脅,但是人類的無限想像力,常能變化出許多讓人害怕擔憂狀況,你的確想要用自己的能力在人生的道路上充實美滿,但是恐懼拉住了你的手腳,讓你無法前進。這些恐懼來源通常來自於以下幾種,或許你也可以分析一下自己的內心,將恐懼攤在陽光下,幫助你更有勇氣突破自己
 
 
一、害怕錯誤
 
還記得你第一次談戀愛、第一次學習腳踏車、第一次學習游泳或是新語言?那種充滿不確定感及必須隨時面對可能傷害的感受,經常讓人退卻。你是不是常在想要踏出第一步的時候過度渲染了那種感受?回想牙牙學語時的我們,心裡可沒有「我害怕講錯話」這幾個字,現在我們的中文不都說的很好嗎?別害怕,開始體驗錯誤,修改錯誤,錯的愈多,離成功就更進一步。
 
 
二、害怕改變反而使狀況更糟
 
改變或行動有時候的確會讓狀況更糟,當你真的認真準備考試時,並不表示你就一定會考得好。你可能會回頭怨恨自己為什麼當初做了這個決定,浪費了許多不必要的時間來證明自己是個弱者。可怕的是這種害怕未知的念頭會讓你無法動彈。但是,什麼都沒有做的懊悔鐵定比失敗更深。我一直很喜歡《最後的演講》這本書的作者蘭迪‧鮑許(Randy Paush)講的一句話:阻擋你的障礙必有原因,這道牆讓我們有機會展現自己有多想達到目標,這道牆是為了阻止那些不夠渴望的人而不是你」。
 
 
三、害怕被拿來比較,害怕他人的眼光
 
愈是抽象的恐懼,愈是讓人害怕,因為雖然看不見摸不著,卻常在心中徘徊遊蕩。過度在意別人的評價是行動力的巨大枷鎖:「別人一定覺得我很蠢」、「如果我失敗會讓全世界看笑話」、「他們一定都在取笑我」。外界的批評常使你心中的自卑的惡魔坐大。不過你或許不知道,人常常高估自己在他人眼中的地位,也高估了不被他人接納的嚴重性。不信,你可以試試看早上坐捷運的時候,和陌生人微笑點頭打招呼。很可怕嗎?問問自己你在害怕什麼呢?用行動去證明自己恐懼的無理。
 
 
厭倦了如一灘死水的生活以及進退不得時的自我貶低和懷疑嗎?
 
請開始誠實面對自己的恐懼。
 
 
撰文:代謝型態 王淳臨床心理師
 
王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
中華民國臨床心理師   
中國大陸一級心理師
美國代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者 
代謝型態減重全書 作者群之一
 
 
 
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