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減重觀念

2016-12-02 10:44:18

【為什麼我瘦不下來】壓力與意志力的戰爭

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下面描述了一個簡單的人性實驗,你可以看看自己是否能猜到結果,洞悉人性:
 
你來到了一個房間裡,一個嚴肅的心理學家告訴你他正在進行一個實驗,想要看看你的記憶力如何?於是,他給了你一個七位數的數字要求你記憶 (例如:7-5-6-8-9-1-3)。接著,你得沿著一個長長的走廊走到另外一個房間接受考試。但是在到達另一個房間之前,你會先看到一張桌子,桌子上有兩盤食物,一盤是櫻桃黑森林巧克力蛋糕,另一盤則是健康水果沙拉。這時如果要你選擇,你覺得你會選擇哪一種食物?
 
現在,或許你還摸不著頭腦
 
想像另外一種情境,你依然在房間當中,只是這次心理學家只要你記憶兩個數字(例如:3-7),然後你得沿著長長的走廊,且遇上了同一張擺著兩盤不同食物的桌子,你可以在櫻桃黑森林巧克力蛋糕,和健康水果沙拉當中選擇一種。
 
 
 
  
現在,你猜猜看,哪一組的人比較可能屈服於誘惑選擇熱量高卻美味的蛋糕呢?
 
你可能會認為,一個人會選擇蛋糕還是水果沙拉,僅僅因為他本身的喜好,不會因為干擾事件的影響。但是結果卻令人驚訝。因為第一組記憶7個數字的人有六成的人選擇了好吃卻不健康的蛋糕。而記憶2個數字的第二組,只有四成的人選擇了蛋糕。
 
這個史丹佛大學的著名實驗的結論是:只要讓心理上常掛著事情,讓大腦分心,那麼人就更容易放棄堅持,屈服誘惑。甚至只要簡單到心理面記掛著七個數字,就可能會產生影響。
 
所以,如果你經常是煩躁的,心神不寧的,為了某些事情牽腸掛肚的,那麼你意識的清明和意志力就會顯著的下降。心理學家的實驗讓我們了解到,如果你經常有心事或面臨壓力,那麼你心裡常常就會告訴自己:「我管不了這麼多了,吃吧」,或者想也沒想就把美味卻不健康的垃圾食物吞下肚。因此,別責怪自己意志力太弱,而是你的壓力太大啦。此時,如果能經常性的練習放鬆冥想 (meditation),來降低壓力、鍛鍊心智,你會發現自己更能管理自己的行為和情緒,減重的歷程也會更為簡單輕鬆的
 
 
 
撰文:代謝型態 王淳臨床心理師
 
王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
中華民國臨床心理師   
中國大陸一級心理師
美國代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者 
代謝型態減重全書 作者群之一
 
 
 

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