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減重觀念

2016-12-27 14:20:59

【我想要改變】想要讓自己改頭換面、煥然一新嗎?

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英調查:女人為吃每年撒謊近500
 
中廣新聞網 – 2012112 上午10:24
 
英國一項調查顯示,女性為了「吃」平均每年撒謊474次,相當於每週9次。她們常在吃過什麼、吃了多少等問題上遮遮掩掩,說一些連自己都不相信的話。
 
英國每日郵報報導,研究人員調查3千名英國女性後發現,女人在吃完東西後,最常說的20種謊言,排名第一的是:「這沒多少。」第二名是:「我午飯吃太多,飯後不會再吃東西。」。排名第三的謊言是「我很少吃這個。」實際上她們常常吃。當你聽到女性說:「我沒有碰過這些餅乾」時,她很可能剛吞下五塊。如果她們說:「最後一塊不是我吃的!」別相信。
 
研究人員發現,不少女性常發誓「今天吃完這個就再也不吃了」,但實際上,連她們自己也知道這不可能。還有一些女性會打著「節儉」的幌子,例如:她們常說「這個東西再不吃就過期了。」、或者「我只是把孩子吃剩的吃掉」。
 
專家分析,女性不承認自己吃太多,可能是為了要保全面子,也是為了騙自己,讓自己相信沒有暴飲暴食,尋求心理安慰。不過,長此以往,她們的體重將不斷增加。
 
~~以下略
 
 
一月的時候我無意間瀏覽了上述新聞,雖然有話題性,但我寧願把它當成是一篇趣味調查而非嚴謹的研究報告,因為無論從研究動機和目的、題目的篩選的方法、取樣,都讓人有點兒摸不著頭腦。不過,這個調查卻也指出了許多人在生活態度上常見的盲點:容易原諒自己、放縱自己,沒能達成目的,卻拿藉口欺騙安慰自己。這可以解釋人們為什麼會立下目標,又迅速放棄;渴望窈窕身材,卻總是減重失敗、明明知道期限,卻總在最後一刻才狼狽完成報告…….等等議題。
 
 
行為難道真的那麼難以控制嗎?想要和做到之間的鴻溝說近不近說遠不遠,卻恰恰好擋在你與夢想之間。
 
 
 
若要仔細分析,人在下決定的那一刻常分化為兩個自己:一個是立下承諾的自己,一個是違背承諾的自己。對一般人而言,立下承諾不過是一時的記憶片段,但是當誘惑來襲(走過剛出爐的麵包店)、懶惰發作(懶得下廚,只想泡泡麵),情緒起伏時,都有可能使你立刻將興趣及注意力轉而聚焦於當下的享樂而改變承諾。想要讓兩個自己合作,有時候並不容易。
 
 
意志力堅強的人畢竟是少數,因此想要讓承諾與自我規範行為能更加穩固。我們必須先了解與行動間有何不同。以減重為例,想要減重和減重成功有以下的差別:
 
 
 
 
所以真要「達成目標」,可真不簡單是嗎?這也可以解釋為什麼人都是傾向於拖延與逃避,因為承諾和實踐,本來就是基於一個不平等的地位,但是我們卻常常高估了自己的掌控能力。因此,想要改變行為、達成目標,某些心理學的方法和技巧,可以大大的提升你成功的可能性。
 
 
Ken將帶大家一起經歷這個改變的歷程,因此無論你想要瘦下來、學好一個語文、改變自己的個性、改掉一個壞習慣,或者你再也受不了自己的潛能被自己的懶惰所壓抑,請記得定期收看「我想要改變」系列。
 
 
撰文:代謝型態 王淳臨床心理師
 
 
王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
中華民國臨床心理師   
中國大陸一級心理師
美國代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者 
代謝型態減重全書 作者群之一
 
 
 
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