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2023-07-11 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」
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三月底在迪士尼串流平台上開播的漫威影集《獵鷹與酷寒戰士》雖然已在五月完結，但隨著近期上映的《黑寡婦》討論度似乎又在網上再度翻熱，許多網友認為這部作品是漫威有史以來最有深度又黑暗的影集，而且建議看黑寡婦之前，一定要先看這個才懂！其中飾演男主「巴奇巴恩斯」的演員－賽巴斯汀史坦（Sebastian Stan）就曾自...
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2018-05-09 作者：Sally Chen 分類：肌力訓練
今天與大家分享訓練的身體能量系統，我們盡量用簡單的方式與大家介紹。身體使用能量的方法有：磷酸系統: 高強度，時間短；無氧系統 :產生乳酸，練到力竭的感覺；有氧系統 :長時間，二十分鐘以上低強度。假設今天舉重訓練兩個小時，身體會用什麼能量系統.....？
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雖然大多數人都知道，有氧運動對心臟有好處，阻力訓練有助於肌肉增加，但大多數人並不完全了解這些不同類型與強度的運動其實在我們的體內引起了非常不同的反應。了解身體在不同運動下使用能量的狀況，對於設計有效的訓練計劃至關重要。
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