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18種讓睡眠品質更好的實證秘訣
2020-11-19 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、好的睡眠
睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門,可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明,睡眠不足會對荷爾蒙,運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加,並增加成人和兒童的疾病風險。相反,良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...
睡眠品質如何影響你的健康:從賀爾蒙的觀點
2021-10-14 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
人類在其一生中大約有三分之一的時間睡眠,但睡眠的內源性機制及其在體內平衡中的作用仍有待進一步研究。文章中將會提及到什麼是賀爾蒙,而它對您的睡眠品質又有什麼樣的影響呢?
睡眠品質竟然與腸道有相互影響?!而腸腦軸又是什麼?
2020-12-23 作者:陳立洋博士 分類:醫療新知、慢性病防治
有大量的研究人員正在研究腸道中細菌與睡眠,與我們情緒和整體健康之間的關係,有很多原因會導致我們有時無法睡個好覺,這些都是大家都知道明顯的原因,但是如果我們體內發生了其它事情,而我們卻完全無法控制,那該怎麼辦?
關節炎與睡眠障礙交互影響的惡性循環:如何才能睡得更好?
2019-05-28 作者:戴大為醫師 分類:健康生活
睡眠障礙雖然在所有類型的關節炎和相關疾病中常見,但疾病表現可能不同。例如,類風溼性關節炎患者在發作期間往往需要更長的時間才能入睡。僵直性脊椎炎的患者可能會在下半夜因為疼痛僵硬醒來,甚至會覺得躺不住,以至於需要起床四處走動。
你的健康生活心提案|世界睡眠日!睡前做這些事 提升助眠力
2019-03-15 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。若你長期睡不好或患有慢性失眠,很可能會面臨到精神疾病、中風、心臟病、高血壓的風險外,對健康、工作表現和生活品質影響甚劇!今天是世界睡眠日,跟著本周小事記一塊來實踐健康的睡眠生活吧~
衡量睡眠品質,從認識睡眠週期開始
2018-09-15 作者:陳立洋博士 分類:健康生活
在睡眠期間,大腦反覆循環REM和NREM睡眠的四個不同階段,並且在睡眠的前半段和後半段之間有不同的變化,一個晚上約可進行四到五個睡眠週期。
淺談失眠、睡眠障礙與中醫治療(上)
2018-01-01 作者:聯新運醫中心 分類:養生保健
隨著生活與工作模式的改變如:夜生活增加、輪班制的工作……等,現代人難免會因情緒的亢奮、緊張或身體的疾患而導致睡眠品質不良。可以想像在一般中醫門診中,這麼一群以此為苦的患者往往不在少數。
五個滾筒放鬆動作,讓您獲得更好的睡眠
2017-08-12 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:工具教學
在Trigger Point的網站上有分享一篇「五個滾桶放鬆動作,讓您獲得更好的睡眠」,山姆在此簡譯。
好的睡眠是運動疲勞恢復最重要的一環
2017-04-08 作者:凃俐雯醫師 分類:運動恢復
睡眠對於運動恢復的重要性越來越被大眾了解,這還得感謝前一陣子有很多關於NBA球員睡眠的報導,可以發現越是職業的重要運動員就越重視睡眠,因為沒有好的睡眠,身體就沒有辦法好好的恢復,更重要的是,睡眠是所有運動恢復策略裡面最不可能被取代的,因為睡眠不足絕對不可能靠吃什麼營養補充品.喝什麼能量飲料,或做任何...
胖男人睡不好?有氧運動提高睡眠品質
2016-06-04 作者:華人健康網 分類:健康生活
規律的有氧運動不只能夠促進心血管健康,使人提升自尊及自我效能,根據《Sleep Medicine》刊登中國上海交通大學的最新研究,規律的有氧運動,還可幫助具有失眠問題、體重過重或肥胖的男性改善其睡眠品質。
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