關於「不能拉筋，因為肌肉軟掉就會沒力」的這種認知，好像普遍存在台灣的選手和教練間。常常選手受傷後來就診，經過檢查發現問題是肌腱發炎，而且肌腱非常緊繃，和肌腱連接的肌肉也都超級僵硬，我問他們為什麼不拉筋伸展放鬆肌肉，得到的答案常常都是「如果拉筋的話，肌肉變軟就會沒力。」這種根深蒂固的害怕肌肉變軟的...

介紹避免疲勞的秘訣。

凃醫師介紹一種更簡單、更直覺的方式，要的就是你持之以恆地寫訓練日記就可以了。因為，經過簡單的運算，訓練日記就可以反映出你的訓練份量。

隨著運動科學的進展，過度訓練的量化指標越來越多，但其中很多是需要複雜的實驗設備才能分析的，例如血液中的乳酸濃度、粒線體功能、腎上腺功能、血鐵濃度、氧債等。幸好還是有一些比較簡單的量化方式，此篇涂醫師為大家介紹一些可以自己在家監測疲勞程度的方法。

要避免過度訓練，就一定要知道什麼狀態是過度訓練。精準無誤的預測過度訓練的臨界點非常困難，但仍然有一些指標可供參考，如果你出現這些症狀，可能暗示著你已經接近過度訓練狀態，一定要當機立斷地立即剎車停止訓練，才不會掉入過度訓練而難以恢復的深淵。一起來讓凃醫師告訴我們這些小細節吧!

運動鞋之於運動員是非常重要的工具，每種不同的運動都有針對其個別運動特色和需求而設計的鞋子，這些特殊設計的運動鞋可以保護我們的雙腳在運動的時候較不容易受傷，但是，穿鞋容易換鞋難，如何決定何時才是更換運動鞋的最佳時機呢？一起來看看凃醫師如何說。

“正常訓練的恢復”與“運動傷害的修復”完全是兩個不一樣的問題，凃醫師請大家不要再把運動恢復跟運動傷害搞混在一起討論了。

後大腿肌肉拉傷好發在需要快速衝刺、大步跑跳或用力踢腿的運動。如果想要好好的治療這個運動傷害，就必須了解其受傷的特性和復原需要的時間，讓凃醫師來告訴我們後大腿拉傷到底該怎麼復健。

很多健身熱愛者，可以蹲舉．硬舉．抓舉….超重的重量的人，都已經練成無敵鐵金剛了，為什麼卻還是會下背痛？看看凃醫師怎麼說...

凃醫師教我們如何區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」，自己的身體要自己注意，自己的運動傷害最好可以及早發現，只要認清「運動傷害」和「運動後痠痛」的不同點，運動傷害也是可以早期發現，早期治療的喔！

後大腿拉傷似乎是一個看起來不怎麼嚴重的運動傷害，但往往會因為難以消除的緊繃拉扯感，且反覆發作難以完全復原，而造成選手很大的困擾和心中陰影。既然這是一個如此難治好的疾病，對選手來說最重要的應該是如何預防它發生。因此，不管你是否曾經拉傷大腿，如果你進行的運動是後大腿拉傷的高危險群，你更應當好好來了解...

現在壓縮機能服飾可以說是越來越流行了，穿著壓縮機能服飾這樣的產品似乎變成了一種潮流以及時尚的表現。而這些產品真正的效果到底是什麼呢？壓縮機能服飾的效果目前其實還沒有定論，不過可以從過往的研究中歸納出幾個優點，一起來了解。

壓縮腿套越緊越好嗎？壓縮腿套跟彈性襪一樣嗎？壓縮腿套能增進運動表現嗎？凃醫師帶大家一起來認識壓縮腿套，希望能夠幫助大家更清楚壓縮腿套的特性。

「夾脛症」是跑者常見的運動傷害，其症狀就是小腿越跑越痛，內側脛骨的邊緣開始腫脹伴隨明顯的壓痛。凃醫師教我們如何預防、如何治療。

對於選手或者是某個專項運動的熱愛者，交叉訓練也是一個很好的訓練方式，可以避免運動傷害，保持或者提升體能，甚至如果受傷了還可以作為一種復健訓練的方式，此外，也可以當作一種心情上的轉換，讓訓練變得更有趣。

長期慢性的阿基里斯肌腱病變通常都非常難治療，而且拖得越久越難治癒，某些病人即使做了很多物理治療和復健運動，卻一點起色也沒有，一跑步就又開始痛起來。凃醫師帶我們一起更深入探究背後真正的致病原因，揪出真正的兇手。

阿基里斯肌腱(跟腱)疼痛是令很多跑者和反覆跳躍運動的選手十分頭痛的問題，凃醫師指出必須找出跟腱受傷的原因，針對病因去改善，才能根治這個疾病；同時，凃醫師教大家「針對跟腱病變該如何進行小腿肌肉的離心縮收訓練」。

現在跑步運動越來越盛行，再加上運動中心和健身房的普及，民眾使用跑步機來運動也越來越普遍，因此大家對於跑步機的疑問也越來越多，究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢？讓凃醫師來告訴你。

女孩腰痠腿痛原因並不簡單，其中一種疼痛原因是骨盆底肌肉痙孿導致的，如果排除可以治療病因，例如骨盆感染或者泌尿道發炎等，剩下其他找不到原因或者無法改善的骨盆底肌肉緊繃痙孿，涂醫師教您幾種自救方式，一起來試試吧！

在大自然環境中進行水浴，生心理都能達到最佳放鬆治療，真是一舉數得，這些都是泡在浴缸或水桶裡無法得到的好處。這篇文章主要告訴大家一些關於水浴的小訣竅，讓大家可以在大量激烈運動後，進行這種很簡單卻很棒的身體恢復策略。