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2020-12-11 作者：陳立洋博士 分類：運動恢復、運動傷害防護
柔軟度的訓練可以確保你的身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛。柔軟度佳，關節活動範圍大，協調性及靈活度就好，肌肉比較不易受傷，運動傷害也可以降低。...
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2019-02-04 作者：JoiiUp編輯部 分類：健康生活
大家新年快樂～今天是除夕夜，也是【新春不卡油計畫】的第一天，計畫開始前養足精神很重要！睡前花個5-10分鐘來做瑜珈吧～透過伸展可以降低肌肉緊繃程度，讓你更容易進入熟睡的狀態，隔天醒來精神好、氣色佳、活力滿分～迎接隔天大年初一的「走春」！
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2018-12-05 作者：JoiiUp編輯部 分類：健康體能
不僅一般大眾，甚至是許多醫療專業人員都常常認為，瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。但事實上，瑜伽是一種源自於約五千年前古印度的生命哲學體悟與修煉方式，修行者藉由長時間的靜坐冥想，來參透生命的意義，並體悟如何在世界上與萬物和諧共處。瑜伽（Yoga）在梵文的本義即是「連結」的意思，讓身心得以產生良好的連結，...
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2018-10-07 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：健康生活
近年來，許多人喜歡上瑜伽課、打太極，當然還有肢體舞動的課程，隨著生活而律動，強化身體的協調性與平衡感，強化全身肌肉的強度、柔軟度與靈活度，使身體的量重新運轉，讓自己走入舒暢，妥貼的境界。心，越煩，身，越要動。打開身體，心才能安靜。安靜了，才能感受自己，重新感覺存在日常的美好。
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2018-06-01 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：好的心情
隨著時代的日新月異，不斷追求速度、渴望效率，每日匆忙的腳步與思緒，造成了無形壓力。回過頭來才驚覺，身心有些俱疲，到底，如何真正的放鬆自己，身體才能獲得健康，生活收穫幸福呢？一起來，做個小小實驗：放下手邊的一切，雙手向上慢慢伸展，想像自己伸個懶腰、打個哈欠，緩緩深呼吸後，再徐徐放下雙手。重覆幾次可...
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2017-05-30 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：健康體能
很多人都有下背疼痛的症狀，尤其是久坐的上班族，解決久坐或久坐下背疼痛的方式，瑜珈是非常好的方式。而在知名Men’sHealth男士健康網站上，提供一個瑜伽訓練，來幫助你預防及減緩下背疼痛的狀況，文章提供六個動作一起來試試看吧。
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2016-10-09 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：健康體能
「工作正慢慢地要殺死你」也許你覺得在開完笑，但實際上可能是真得！工作相關的壓力似乎是主要的元兇，對於健康產生負面的影響，而有另外一個危險因素潛代在你的辨公室「坐」。此篇，山姆伯伯工作坊分享12個瑜珈動作，有助於回復因久坐而造成的損傷。
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2016-07-22 作者：JoiiUp編輯部 分類：減重運動
你真的會有恆心做下去的運動才是真的能夠讓減重成功的運動，如果你喜歡瑜珈，維持固定的練習也會讓身材日益苗條，因為瑜珈不但可以燃燒卡路里，也可以透過身心的結合，讓你在日常生活中做下對減重有益的聰明決定。
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大多數的人工作窩在屋頂遮蔽的辦公室，太陽下山後才跟著下班。運動時間也是利用晚上，有的躲在家中徒手訓練；有的在室內健身房活動。進行這麼長時間的室內生活，何不換換口味，到室外來動一動呢？但在戶外，可以做些什麼運動呢？這篇文章為您一一來介紹。
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國內有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。
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