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散步走路:10個大開眼界的好處
2018-11-27 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:動的好處
每日努力達成10000步的目標或者是與狗一起漫步,走路(散步)是近乎完美的運動。它對您的身體及大腦都有好處,而且不需要任何器材。從強化骨骼到減輕體重,研究人員不斷從這項簡單的活動中獲得越來越多的健康益處。需要一個理由去人行道上散步嗎?以下是散步的一些令人印象深刻的好處。
老年人仍需要中高強度運動
2017-04-26 作者:蔡志浩博士 分類:健康體能
台灣的老年人對運動的態度往往比較負面。不是覺得自己老到不能運動,就是覺得老到不需要運動。就算有運動,強度也不夠。事實上,老年人仍然需要持續做中高強度運動。Pollock 等人 1997 年發表在《應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology)》的縱貫研究花了二十年的時間追蹤年長田徑運動員的有氧能力與身體組成。
運動提升母嬰的健康指數
2016-04-21 作者:萬美麗助產師 分類:健康生活
國內有報告指出,懷孕期間的運動頻率和第二產程的進展快慢有關,有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動,走路或爬樓梯是不錯的選擇,不但可以加強心肺功能和體力,也能強化骨盆肌肉,生產時骨盆較容易張開。
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