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減重向是人類的宿命,胖子要減重、瘦子也要減重;男生要減重,女生更是愛減重。但是你有想過,減脂減脂,減去的脂肪跑去哪裡了呢?難怪真的如同字義上「燃脂」,在身體裡燃燒掉了嗎?
首先要認識一個觀念,減脂燃脂,並不是減去脂肪細胞的數量。脂肪細胞與肌肉組織不同,增量增大的肌肉組織,可能會因為你的偷懶而消失。但是脂肪細胞一旦增生,它就永遠不會消失了啊!!(老天為什麼要如此折磨人QQ)
脂肪細胞有兩種常見模式:肥大(hypertrophy)與增生(hyperplasia)。
肥大:細胞數目不變,但體積增加。
增生:細胞體積不變,但數目增加。
所以脂肪細胞細胞一增生,數量變多了,你就無法減少它,你只能減少細胞裡面裝備的容量。裝脂肪的容器變多了,一不小心就容易復胖。所以說減肥是一輩子的事業啊!
圖片來源:123RF
認識完基礎的脂肪細胞後,回到正題。減脂,減掉的是減少脂肪細胞裝在的容量,但到底減掉的脂肪跑去哪裡了呢?
根據研究顯示,是你將脂肪「呼」出去了。減去的那些脂肪,主要是以二氧化碳的形式離開你的身體。
研究資料顯示,透過化學變化,脂肪細胞內儲存的脂肪會與氧氣作用,然後排出體外。減掉22磅的脂肪,約需要64磅的氧氣,然後變成62磅左右的二氧化碳和24磅的水分。
這研究是不是不同與你的想像?
但不是灌輸你多呼吸,就能減去更多的脂肪喔!那只會導致你換氣過度
重點還是你的基礎代謝率,如何提升基礎代謝,才是你減脂的利器!
參考資料:
文章來源:健身筆記