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比賽後要花多久的時間才會完全恢復？
近來業餘跑者界很流行"周周馬"，或者"超級馬拉松"，其實三鐵運動界也有這個現象，因此現在的休閒運動圈，最流行的問題居然是練太多或者比賽太密集，所以勒，醫孫很常被問到這種超難回答的問題，例如：比賽之後要休息多久才可以呢？為了避免醫孫變成一個算命的行業（眯眼掐指一算，或者翻開農民曆，然後隨便給病人一個答案這樣～），所以只好找來詳細的資料貼在牆上，下次被問到就可以偷喵一下。
圖片來源：凃醫師的運動保健室
一般來說，恢復速度是自行車比賽>三鐵比賽>跑步比賽：
自行車比賽：比賽每花1個小時，需要1-3天的恢復時間
三鐵比賽：比賽每花1個小時，需要3-5天的恢復時間
跑步比賽：比賽每花1個小時，需要4-6天的恢復時間
接下來就參考這個表格來計算，第一欄是恢復最快速的情況，第三欄則是恢復最慢的情況。
圖片來源：凃醫師的運動保健室
舉例來說，志玲參加一個三鐵比賽，總共花了三個小時的時間完賽，然後志玲的狀態全部都符合第一欄的標準，那麼完全恢復時間預估需要9天，但如果志玲的狀態全部都符合第三欄的標準，那麼完全恢復的時間則需要15天，以此類推。
但要注意，如果有運動傷害或者生病的話，就要延長恢復所需的時間！
參考資料及表格來源：http://www.active.com/images/activeTrainer/Gale_Recovery.pdf
文章來源：凃醫師的運動保健室
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