你的健康生活心提案│炎炎夏日，該注意什麼事情？

2018/08/06～08/12 本周小事記

熱浪來襲～天氣熱難免會想來碗剉冰、冰淇淋、冰棒消暑，小心禍從口入！根據新聞近期的報導指出：冰淇淋融化再冰回冰箱，恐會增加「李斯特菌」感染食物的風險！而且不只大桶冰淇淋，火鍋店、牛排店常看到的冰淇淋自助吧，也會因為開關次數多，增加染菌風險！國內毒物科醫師提醒：感染李斯特菌，輕則拉肚子，重則引發腦膜炎致命……. [詳全文]

看到這麼驚人的資訊，趕快來和大家分享！這些都是我們在日常生活中容易忽略的飲食小細節，天熱食物不耐儲存，容易孳生大腸桿菌，加上夏天偏好吃涼性（生菜沙拉、生魚片….等）的食物，但這類食物常常會因為清洗不夠徹底又未經過加熱殺菌、運送過程放置室外過久或是保鮮不完全，造成腹瀉、肚子痛、腸胃炎等問題。因此，夏天應首重飲食方面的衛生條件，避免禍從口入的健康風險喔！該如何預防呢？可參考安全一夏，莫讓食物中毒輕易來(資料來源：行政院衛生署)的健康資訊站！

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本周的JoiiUp揪健康的健康生活心提案，主要以夏日保健飲食、夏日輕運動、夏日良食的主題和大家分享！想了解更詳細的內容？請繼續往下收看本周的小事記吧！

JoiiUp 精選主題｜炎炎夏日，要注意哪些事情？

飲食篇／／

夏天護心絕招：先減糖！必吃21種超級食物│華人健康網

消暑吃西瓜　什麼人要少吃？│優活健康網

運動生活應用篇／／

夏天路跑莫輕忽中暑症狀，掌握五大原則緩解不適！│王凱平醫師

熱出病！中暑患者增二成│優活健康網

運動熱病－談運動與環境溫度│王順正教授

一周大人物 最真實的運動故事

JoiiFans運動「心」故事//給自己一個擁抱運動的勇氣：Oliver

❝ 運動不要怕丟臉，只要你願意挑戰完第一次，你就能發現不一樣的自己，而之後的每一次挑戰都可以說服自己，上一次做得到，這一次也一定可以！減重的過程雖然很辛苦，但每個階段都有它存在的意義，跨越了就會成長，而這些經歷也將轉化成彌足珍貴的一段記憶。[詳內文….]

JoiiSports 運動精選輯｜健美女神－筋肉媽媽揪你動起來

初學者都能輕易上手! 5招訓練腹部力量與線條│筋肉媽媽／1246

筋肉媽媽帶你一起練！連初學者都能輕鬆上手的五招「腹部訓練」

不用夾緊臀，照樣練出好臀力的臀橋運動│筋肉媽媽

別再用「夾緊臀部」的方式瘦臀了！夾臀會讓我們的骨盆往後傾倒，整個脊椎位置改變，下背壓力變大，股骨頭過度前移，美臀還沒練出來，運動傷害就先接連來報到！跟著筋肉媽媽練習基本的「臀橋」動作，做對才能瘦！

其實，你不一定要真的像個平板│筋肉媽媽

平板撐，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉，有非常好的訓練效果。但對於初學者而言我們該怎麼練習才不會造成「下背痛」與「肩頸痠痛」呢？

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打開飯鍋鍋蓋的一剎那，撲鼻而來的米香，是小時候才有的記憶

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