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2018-08-10 17:21:00

你的健康生活心提案│炎炎夏日,該注意什麼事情?

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2018/08/06~08/12 本周小事記

 

熱浪來襲~天氣熱難免會想來碗剉冰、冰淇淋、冰棒消暑,小心禍從口入!根據新聞近期的報導指出:冰淇淋融化再冰回冰箱,恐會增加「李斯特菌」感染食物的風險!而且不只大桶冰淇淋,火鍋店、牛排店常看到的冰淇淋自助吧,也會因為開關次數多,增加染菌風險!國內毒物科醫師提醒:感染李斯特菌,輕則拉肚子,重則引發腦膜炎致命……. [詳全文]

 

 

看到這麼驚人的資訊,趕快來和大家分享!這些都是我們在日常生活中容易忽略的飲食小細節,天熱食物不耐儲存,容易孳生大腸桿菌,加上夏天偏好吃涼性(生菜沙拉、生魚片….等)的食物,但這類食物常常會因為清洗不夠徹底又未經過加熱殺菌、運送過程放置室外過久或是保鮮不完全,造成腹瀉、肚子痛、腸胃炎等問題。因此,夏天應首重飲食方面的衛生條件,避免禍從口入的健康風險喔!該如何預防呢?可參考安全一夏,莫讓食物中毒輕易來(資料來源:行政院衛生署)的健康資訊站!

本周的JoiiUp揪健康的健康生活心提案,主要以夏日保健飲食、夏日輕運動、夏日良食的主題和大家分享!想了解更詳細的內容?請繼續往下收看本周的小事記吧!

 

 

JoiiUp 精選主題|炎炎夏日,要注意哪些事情?

 

飲食篇//

 

夏天護心絕招:先減糖!必吃21種超級食物│華人健康網

消暑吃西瓜 什麼人要少吃?│優活健康網

 

運動生活應用篇//

 

夏天路跑莫輕忽中暑症狀,掌握五大原則緩解不適!│王凱平醫師

熱出病!中暑患者增二成│優活健康網

運動熱病-談運動與環境溫度│王順正教授

 

 

一周大人物 最真實的運動故事

 

JoiiFans運動「心」故事//給自己一個擁抱運動的勇氣:Oliver

 

❝ 運動不要怕丟臉,只要你願意挑戰完第一次,你就能發現不一樣的自己,而之後的每一次挑戰都可以說服自己,上一次做得到,這一次也一定可以!減重的過程雖然很辛苦,但每個階段都有它存在的意義,跨越了就會成長,而這些經歷也將轉化成彌足珍貴的一段記憶。[詳內文….]

 

 

 

JoiiSports 運動精選輯|健美女神-筋肉媽媽揪你動起來

 

初學者都能輕易上手! 5招訓練腹部力量與線條│筋肉媽媽/1246

筋肉媽媽帶你一起練!連初學者都能輕鬆上手的五招「腹部訓練」

 

 

不用夾緊臀,照樣練出好臀力的臀橋運動│筋肉媽媽

 

別再用「夾緊臀部」的方式瘦臀了!夾臀會讓我們的骨盆往後傾倒,整個脊椎位置改變,下背壓力變大,股骨頭過度前移,美臀還沒練出來,運動傷害就先接連來報到!跟著筋肉媽媽練習基本的「臀橋」動作,做對才能瘦!

 

 

 

其實,你不一定要真的像個平板│筋肉媽媽

 

平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。但對於初學者而言我們該怎麼練習才不會造成「下背痛」與「肩頸痠痛」呢?

 

 

 

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熱浪來襲!這周台灣各地天氣晴朗,中午高溫可以達到攝氏36度(以上),體感溫度恐飆破40度!熱得讓你受不了嗎?想找涼快嗎?想消暑只能穿涼感衣或吹冷氣嗎?透過小物的物理性降溫,不僅攜帶方便又環保,還能減少電費支出,這個夏天一起加入環保愛地球的行列吧!

 

 

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【廻鄉】一心一米 糙米-5公斤

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【一心的米是要讓你天天吃的】

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米香四溢和Q彈回甘。

打開飯鍋鍋蓋的一剎那,撲鼻而來的米香,是小時候才有的記憶

而自然農法的米飯讓許多人重捨了兒時回憶。

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品嘗最簡單、最樸實的原味盡在【廻鄉】一心一米

 

 

 

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