路跑要越跑越輕鬆，不要落入疼痛的循環

路跑是一件快樂的事情～

即使多方不同領域的專業人士提出有些人是不適合路跑，那是因為他們多半膝關節已受傷， 或者因為不正確的路跑姿勢， 也沒有教練指導正確的路跑技巧而受傷。

現今， 有越來越多的人開始從健身房走出， 返璞歸真，穿上跑鞋，甚至赤腳去跑步。我自己一直都很熱愛跑步， 跑步是每個人天生都可以擁有的權利， 只要在雙腳沒有外傷和可以正常走路時，每個人真的都享有這個天賦。

你是選手型的練跑者嗎？

上個月月底的銀谷路跑， 訓練體重超重者路跑6個月了，同時也訓練我們代謝型態專業團隊的隊友們路跑， 發現一個有趣的現象， 也是多年教學經驗的觀察，「選手型」的練跑者比較“不聽話”，明明說要休息，一定要讓經歴某種強度訓練的肌肉進行休息， 但是總看到他們常常去偷練， 然後再來受傷感嘆路跑比賽成績不好；反而是沒有路跑經驗者， 全然地接受教練的指導和指令，相信教練的經驗，也認真體會身體的反應，一上路跑戰場， 能夠從容參賽，記得量力而為的去跑，甚至去享受路跑的感覺，過程勝過路跑成績。

如果你是一位路跑練習者， 特別是已經跑過十公里以上的經驗， 是不是體會過在路跑的過程，有時狀況極佳，你覺得好像可以從頭衝到尾，此時， 你加快速度，卻發現這個極佳的狀況很快就消褪了， 頓時掉入可能跑不下去跑不完的感覺。走跑一會兒後， 似乎狀況又好起來了， 你高興的以為真的可以衝下去啦，搞不好還會破紀錄呢， 結果，悲慘的是，這個極佳狀況出現的時間更短，你真的再也跑不下去了……。

相信「休息的力量」！

路跑的耐力是循序漸進養成的， 並不是天天去跑得汗流浹背，就一定能夠累積出來，這個養成包括：充分的休息，以及再休息，適度的保養以及再保養，特別是當身體勞累期間(包括承受工作壓力和做家事)。 就算還有體力再想跑，也要強迫自己休息， 因為想要跑的是你的大腦，而身體其實已經疲倦了，跟不上大腦的想法，這樣的身體肌肉是會開始落入受傷和疼痛的循環。

接受正確的路跑技巧指導與訓練， 相信「休息的力量」 ， 你不會落入疼痛的循環！

撰文：跟班小記者 採訪 代謝型態 劉大敭教練

文章來源：代謝型態飲食俱樂部