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頭部僵硬、痠痛…每天只要3分鐘4步驟,揉開頭部僵硬、消除壓力
2019-03-11 作者:華人健康網 分類:養生保健
動不動就覺得頭頸痠痛、僵硬?受到生活型態影響,現代人每天都離不開電腦、手機,加上姿勢不良,長期下來便容易導致頸項僵硬、卡卡的問題找上門!雖然明知不當使用3C產品是引發上述不適的罪魁禍首,但要完全戒除、不碰,實屬不易,難道就沒有其他方法能輔助改善嗎?且聽日本專業指壓師怎麼說!
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線,穿衣更好看
2018-08-09 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
夏天穿上近來流行的「一字領」、「平口上衣」,小露香肩、鎖骨,不僅清涼感倍增,更有助增添女性魅力!不過,如果女性朋友肩膀不夠挺、撐不起衣服肩線,卻往往會讓人有垂頭喪氣之感。究竟想要打造漂亮的肩膀線條,該怎麼做才對呢?專業體能教練表示,關鍵就在於適度鍛鍊三角肌!
肩膀的活動操:早晨例行循環
2017-08-18 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:運動傷害防護
當您閱讀現有的研究,您會發現維持關節健康唯一的方式是《持續的進行活動,當動的愈多,關節不僅能持續地從血液中獲得養份外,本身也更能夠自由的活動》。而事實上,有的人因為肩膀有傷或是不好,就愈害怕去動它,它就愈來愈不能動。本文分享 Dr. Andreo Spina 關於如何維持肩關節的健康。
淺談肩關節旋轉肌群
2017-06-02 作者:歐卡爾 分類:運動傷害防護
無論是一般人、熱愛運動族群或運動員,都需要了解旋轉肌群該如何做自我的伸展與利用按摩球做肌肉放鬆,本文簡介幾項自己在家就可以做的動作。
運動傷害防護肌貼應用:肩關節固定
2016-10-22 作者:Kevin 分類:工具教學
在投擲運動中(棒球、壘球、橄籃球等等),肩關節扮演了極其重要的角色也是最容易受傷的部位,受傷的原因有很多,可能為肌力、柔軟度不足、前後肌肉力量失衡、疲勞、過度訓練、或是姿勢不正確等等。使用時機:肩關節仍在疼痛但必須進行運動或訓練時、剛傷癒或曾經受過傷可做預防性的貼紮。
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