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18種讓睡眠品質更好的實證秘訣
2020-11-19 作者:陳風河博士 分類:養生保健、好的睡眠
睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門,可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明,睡眠不足會對荷爾蒙,運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加,並增加成人和兒童的疾病風險。相反,良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...
完成七大祕訣!做個【內】【外】兼具的美麗女人!
2018-06-04 作者:趙函穎營養師 分類:健康生活、好的心情
常有人問我說,到底怎樣才是健康的美?是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美?函穎認為美的定義是:有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己,從內到外做個自信亮麗的女人最美!女人要美麗,身心平衡很重要,完成以下七大秘訣,讓妳變身自信美人。
想預防阿茲海默症,睡得好是基本對策
2017-07-25 作者:營養共筆 分類:好的睡眠
人的一生有三分之一的時間在睡覺,或許會有人覺得好浪費喔!想說在有限人生裡頭,卻得用掉那麼多的時間,拿來打拼或是玩樂不是比較好?然而,不管是什麼樣的生物,今天會長這副德性,或是發展出某種行為可是經過相當漫長的歲月演化而來,不為別的,就只是想要活下去。睡眠也是如此,它的存在是有意義的呀。
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