《運動與中醫的健康觀》經絡篇：手陽明大腸經之活化運動

十二經脈流注指人體十二經脈的氣血循環貫注。人身氣血流動不息，向各處滲灌，而十二經脈為氣血運行的主要通道。其流注次序是：從手太陰肺經開始，依次傳至手陽明大腸經。

手陽明大腸經-主治便秘、下痢等消化器問題；大腸屬庚金，主消化吸收及排泄廢物，氣血皆多。依照子午流注所示，卯時( 5點至7點 )大腸經旺盛，有利於排泄除毒，此時上廁所排便可將前一天累積在體內的的廢物排除，讓我們神清氣爽迎接全新的一天。

人體內膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱六個臟器的合稱。腑，古稱府，有庫府的意思。六腑的主要生理功能是受納、腐熟水谷，泌別清濁，傳化精華，將糟粕排出體外，而不使之存留。六腑具有出納、轉輸、傳化水谷的共同功能。《靈樞.本臟》：「六腑者，所以化水谷而行津液者也。」《素問.五臟別論》：「六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。」

大腸主傳導，《素問·靈蘭秘典論》記載：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」大腸位於腹腔，其上口與小腸相連，下端與肛門相接，是一個管道器官。大腸的主要功能為傳化糟粕。傳化，即傳導和變化之意。大腸的主要功能，就是將從小腸消化吸收後傳送下來的化物吸收其中剩餘的水份和養料，變化為糞便，然後由肛門排出體外。大腸既為傳送糟粕的通道，所以說它「主傳導」，為「傳導之官」。如因種種原因使大腸的傳導功能失常，往往會產生泄瀉、便秘、電解質失衡等症。

臟腑的相關性提到「肺合大腸」，是指肺與大腸之間的相互關聯和影響。這種相合是臟腑互為表裡（肺為臟為陰屬裡，大腸為腑為陽屬表），「肺與大腸相表裡」，是通過肺和大腸經絡之間的聯繫和某些生理功能的相互配合而體現的。肺或大腸病症的治療，可以通過這種「相合」、「相表裡」的關係互為影響。例如說手陽明大腸經的合谷、曲池、迎香穴常用來治療屬於肺經的風邪、頭痛、咳嗽或鼻塞流鼻水。又如手太陰肺經的孔最穴(孔，孔隙；最，極的意思。穴為手太陰肺經郄穴，經氣深聚，故名。)常用來治療屬於大腸經的便秘、痔瘡出血等。

手陽明大腸經循行路線

在 《靈樞‧經脈》上記載如下：大腸手陽明之脈，起於大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之會上，下入缺盆，絡肺，下膈，屬大腸。其支者：從缺盆上頸，貫頰，入下齒中；還出挾口，交人中──左之右、右之左，上挾鼻孔。

也就是說手陽明大腸經：從食指末端起始（商陽, 食指末節橈側，距指甲角1分處），沿食指橈側緣（二間、三間），出第一、二掌骨間（合谷,合谷穴俗稱虎口，為大腸經的原穴）、進入兩筋 （拇長伸肌腱和拇短伸肌腱）之間（陽溪），沿前臂橈側（偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里），進入肘外側（曲池、肘髎），經上臂外側前邊（手五里、臂臑），上肩，出肩峰部前邊（肩髃、巨骨，會秉風），向上交會頸部（與大椎穴交會, 當第七頸椎棘突與第一胸椎棘突間, 大椎又名「百勞」，意指其穴能補虛治勞），下入缺盆（鎖骨上窩），絡于肺，通過橫膈，屬於大腸。

它的支脈：從鎖骨上窩上行頸旁（天鼎、扶突），通過面頰，進入下齒槽，出來挾口旁（會地倉），交會人中穴（又名水溝穴，位於鼻下．上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處，為急救昏厥要穴。）── 左右手兩脈交叉，左邊的向右，右邊的向左，上行夾於鼻翼兩側 （迎香）。

（圖片來源：疾病網）

腸經歌訣的背誦有助於了解循行路線

手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏，陽谿偏歷溫溜長，下廉上廉手三里，曲池肘髎五里近，臂臑肩髃巨骨當，天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分號迎香。

手陽明大腸經第一個經穴是商陽，最後一個穴道是迎香。商陽為經穴名。出《黃帝內經靈樞·本輸》。屬手陽明大腸經。井穴，五行屬金。商：金聲，大腸屬金；陽：陽經。商，宮、商、角、徵、羽五音之一，屬金。穴在手太陰肺經少商穴的外側，為「陽」。此為手陽明大腸經（金）穴，故名。位置在手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。此穴有泄熱止痙、開竅利咽的功效。按《醫宗金鑑，刺灸心法》記載：「商陽主刺卒中風，暴僕昏沉，痰盛不省人事，牙關緊閉，藥水不下，急以三稜針刺十井穴，少商、商陽、中衝、關衝、少衝、少澤，使血氣流通，實起死回生急救之妙訣也。」臨床上點刺放血商陽穴治療咽喉腫痛（急性咽喉炎），例如咽部充血腫痛，不能出聲，有特效。

迎香穴位於人體的面部，可治療鼻塞不通，不聞香臭。在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）。此穴的主治疾病為：鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。也常用於治療嗅覺減退、面神經麻痹或痙攣等。迎香穴為手足陽明之會。本穴接收陽明胃經的五穀濁氣並向胃經輸送大腸經的清陽之氣。迎香：迎，迎受也。香，脾胃五穀之氣也。該穴名意指本穴接受胃經供給的氣血。大腸經與胃經同為陽明經，大腸經上行的陽氣在此交於胃經，而胃經的下行濁氣則在此交於大腸經。按摩迎香穴，對很多呼吸道疾患都有一定的預防作用，而且十分簡便。可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環，增強局部對天氣變化的適應能力和對病邪的抵抗能力。

（圖片來源：Qi）

手陽明大腸經之活化運動方式

人：此運動適合男女老幼

事：運動時保持心情愉快，兩腳分開站，與肩同寬，兩膝微蹲，腰部挺直，雙肩自然下垂，兩眼平視正前方，吸氣時兩手指商陽穴上舉至迎香穴高度，双手放下時吐氣，兩手指商陽穴由側邊甩出。如畫八字型。 重複三到五分鐘，可以慢慢感受到大腸經的循行路線由商陽穴到迎香穴，鼻頭到印堂及臉頰都會有氣感存在。

時：早上起床時，即可運動。不適合吃飽飯後30分鐘內運動，否則會影響食物消化。

地：選擇場的開闊，空氣清新，環境清幽，沒有吵雜聲音的地方進行經絡活化運動。

物：運動時穿著輕鬆，去除不必要之隨身物品，例如脖子上之念珠，手上之手鍊，口袋裡面的鑰匙及皮夾。

活化運動示範：

連續運動3到5分鐘之後，即可以感受到大腸經的循行路線氣感充滿精神愉快。