氣不順、不足會導致新陳代謝運作不順暢或停滯。氣是一種能量、動力，功能的表現。中醫稱元氣，氣是無形的，屬陽。無處不在無處不到，主要表現為升、降、出、入四種運作方式，其主要日常整體功能在於溫煦臟腑，維持精神順暢運作、對外防禦病邪入侵、對内氣化陰血津液、推動生理代謝、固攝陰液等。氣的「升降出入」運作失常，稱為氣機不調。

氣機運作失調的表現為氣虛、氣滯、氣逆、氣陷。氣虛主要表現有無氣懶言、動作遲緩、食欲不振、抵抗力弱、營養不良、臉色蒼白、容易流汗、疲倦欲卧等等。氣滯表現有咽中有物感、情志不舒、頭胸腹脹悶、少腹墜脹、便秘等。氣逆主要表現有嘔吐、嘔血、咳嗽、喘息等。氣陷主要表現有胃下垂、子宮下垂、肌肉下垂、脫肛等。

中醫認為氣是維持人體活命的力量，所有生理活動能否協調運作，都與氣息息相關。如果氣不足，或是承受過大壓力卻無處宣洩，造成氣虛、氣瘀滯。

中醫講究陰陽平衡，陰陽互根，中醫理論指出：氣為血之帥，血為氣之母。

氣為血帥。指氣對血的推動、統攝和化生的作用。氣為陽是無形的能量動力，血為陰是有形的巡行物質。氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。

中醫認為，氣血的運行，保持著相互對立相互依存的。營血在經脈中之所以能不停地運行周流全身，有賴“氣”作為它的動力。氣行血亦行，氣滯血亦滯，所以說“氣為血帥”。但無形的“氣”必須依賴有形的營血才能發揮作用，生發及執行氣的功能。所以又有“血為氣母”的說法。它們的關係是，血液營養組織器官而產生機能活動，而機能的正常活動又推動了血液的運行。氣血的運行，也體現了“陰陽互根，相互依存”的道理。所謂「孤陰不生，獨陽不長」及「無陽則陰無以生，無陰則陽無以化」的觀念。所以老子在《道德經》中說：「道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，沖氣以為和」。

血不順、不足，會導致血液循環不佳，抵抗力減弱，貧血或凝血功能異常。血，主要指血液，爲水穀精微所化生，由中焦受氣取汁變化而成。氣與血各有其不同作用，而又相互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。氣血津液都是臟腑功能活動的物質基礎，而它們的生成及運行又有賴於臟腑的功能活動。因此，在病理上，臟腑發生病變，可以影響到氣血津液的變化；而氣血津液的病變，也必然要影響到臟腑的功能。血的病證表現很多，因病因不同而有寒熱虛實之別，其臨床表現可概括為血虛、血瘀、血熱、血寒等四種證候。血虛的臨床表現有面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，婦女經血量少色淡，經期錯後或閉經等等。血瘀的臨床表現有疼痛、針刺感，痛有定處，拒按常在夜間加劇。腫塊在體表者，色呈青紫；在腹內者，緊硬按之不移。出血反覆不止。色澤紫暗，中夾血塊，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌膚甲錯，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或膚表絲狀如縷，或腹部青筋外露，或下肢筋青脹痛等。婦女常見經閉。舌質紫暗，或見瘀斑瘀點等等。血熱的臨床表現有咳血、吐血、尿血、衄血、便血、婦女月經先期、量多、血熱、心煩、口渴等等。本證以出血和全身熱象為辨證要點。血熱逼血妄行，血絡受傷，故表現為各種出血及婦女月經過多等。血寒的臨床表現有手足或少腹冷痛，膚色紫暗發涼，喜暖惡寒，得溫痛減，婦女月經延期，痛經，經色紫暗，夾有血塊，舌紫暗，苔白等等。本證以手足局部疼痛，膚色紫暗為辨證要點。

水或稱津液病辨證，是分析津液病證的辯證方法。津液病證，一般可概括為津液不足和水液停聚兩個方面。津液不足臨床表現口渴咽干，唇燥而裂，皮膚乾枯無澤，小便短少，大便乾結等等。本證以皮膚口唇舌咽乾燥及尿少便干為辯證要點。所謂水液停聚證，是反指水液輸布，排泄失常所引起的痰飲水腫等病證。又可分為水腫及痰飲，水腫是指體內水液停聚，泛濫肌膚所引起的面目、四肢、胸腹甚至全身浮腫的病證。痰飲症中的痰和飲是由於臟腑功能失調以致水液停滯所產生的病證。痰證是指水液凝結，質地稠厚，停聚於臟腑，經絡，組織之間而引起的病證。常由外感六淫，內傷七情，導致臟腑功能失調而產生。飲證是指水飲質地清稀，停滯於臟腑組織之間所表現的病證。多由臟腑機能衰退等障礙等原因引起。本證主要以飲停心肺、胃腸、胸脅、四肢的病變為主。飲停於肺，肺氣上逆則見咳嗽氣喘，胸悶或倚息，不能半臥。水飲凌心，心陽受阻則見心悸。飲停胃腸。氣機不暢，則脘腹痞脹，水聲漉漉。胃氣上逆，則泛吐清水。水飲留滯於四肢肌膚，則肢體浮腫，沉重酸困，小便不利。

所以，氣血津液的病變，是與臟腑密切相關的。氣血津液有其一套先天的運作程式，維持著身體所需物質及能量之輸佈。但是後天環境之外感六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)，内傷七(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)、飲食不節，姿勢不正，勞損無度，寐卧失時導致身體氣血津液流佈運行受損而引發各種病變。因此除了有形的藥物治療外，適度的運動扮演著很重要的平衡角色。

比如雙臂向上伸展，抱頭擴胸，插腰擴胸的運動有助舒緩因長期久坐打電腦，低頭滑手機引起之肩頸氣血凝滯之肩酸，背痛，手麻。

縮小腹運動，可以消除氣積氣虚引起之腹脹或便秘，並可強化腹部及腰部肌肉，也有減少腹部及腰部脂肪堆積的作用。臨床上曾經有病人腹部開過八次刀，嚴重腹脹及積水，便秘程度苦不堪言，藥石罔效，再開刀只會加重病情，病人說生不如死。經建議她進行縮小腹運動，平躺30次，右側卧30下，左側臥30下，頭低臀部提高再30下，站立時有空就做，一兩週後回診，已有笑容，多年宿疾獲得緩解，真替她高興。

另外提肛運動或稱凱格爾運動(Kegal's exercise)，有升提及活化氣血的作用。骨盆腔位於腹腔最底部，血液容易瘀滯不行，骨盒底肌肉鬆弛會導致痔瘡，便秘，骨盆充血症候，婦女子宮下垂，男子精索静脈曲張等症狀，透過提肛運動都可預防發生或緩和病情。

腿部肌肉是我們第二顆心臟。強壯的腿部肌肉可以減少心臟負擔，有助於心液回流，提升整體氣機減少血及津液的阻塞，更有助於膝關節，避免關節退化。強化大腿肌肉的方法可藉由走路，爬樓梯，蹲馬步，打太極拳，練氣功，小跑步等方式來進行，可依各人身體狀況選擇適合的運動。

氣、血、津液是構成和維持人體生命活動的基本物質。經由氣的推動，血及津液才得以輸佈至全身臟腑及細胞。但是氣血水的推動運行路線乃是先天形成，由自律神經管控，上帝是主宰者。由於後天環境或人類不當使用上帝給我的珍貴身體，以至於造成血瘀，氣鬱，水滯的後果。運動是我們可以主動控制的行為模式，透過選擇適當的運動，讓我們身體的氣血津液再度回到最適當的運作平衡點。