JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  健康知識   >  養生保健   >  《運動與中醫的健康觀》經絡篇:手太陰肺經之活化運動  
養生保健

2015-10-06 17:07:20

《運動與中醫的健康觀》經絡篇:手太陰肺經之活化運動

1

《肺為相傅之官,治節出焉》肺經的活化關係到我們的呼吸系統,免疫系統,氧氣供應以及皮膚毛髮之健康。肺功能運作順暢,也有利於減輕心臟負擔。

 

手太陰肺經循行路線在《靈樞‧經脈》上記載如下:《肺手太陰之脈,起于中焦、 下絡大腸,還循胃口 ,上膈屬肺。從肺系 ,橫出腋下,下循臑內 行少陰、心主之前,下肘中,循臂內上骨下廉,入寸口,上魚,循魚際,出大指之端。 其支者:從腕後,直出次指內廉,出其端。》也就是說手太陰肺經的循行路線起始於身體之中焦胃部,絡脈向下連通大腸,回過來沿著胃賁門,往上穿過横膈膜,之後進入胸腔肺臟。從肺系氣管向上到鎖骨外側部後,向外橫出腋下(中府、雲門),向下循上臂內側,走手少陰心經(小指側),手厥陰經心包絡經(中央)之前(天府、俠白),下肘中(尺澤),沿前臂內側橈骨(姆指側)邊緣(孔最),進入寸口,也就是橈動脈搏動處(經渠、太淵),走向大魚際部,沿邊際(魚際),出大指的末端(少商)。 它的支脈:從腕後(列缺)走向食指內(橈)側,出其末端,接手陽明大腸經。

 

 

 

手太陰肺經第一個經穴是中府,最後一個穴道是少商。

 

中府穴

 

中府穴是肺臟募穴。經絡系統的特定穴中,背俞穴是指臟腑之氣輸注於背腰部的腧穴;募穴是指臟腑之氣匯聚於胸腹部的腧穴。它們均位於軀幹部,與臟腑關係密切。各臟腑都有一個背俞穴,都位於足太陽膀胱經的第一側線上,大體依臟腑位置而上下排列,並分別以臟腑命名之。各臟腑都有一個募穴,位於所募臟腑的表面,或在任脈(單穴),或在兩旁各經(雙穴)。

《靈樞‧衛氣》:「手太陰…標在腋內動脈也。」馬蒔注:「即中府穴」;交會穴:《素問‧刺熱論》王冰注:手足太陰之會。

中府穴名的中指中焦之氣;府,聚集處。手太陰肺經稟受中焦水穀之氣,由此出中達表。《黃帝內經明堂》楊上善注:「府,聚也。脾肺合氣于此穴,故曰中府。」,是手太陰肺經及足太陰脾經的交會之點。

本穴位置在胸前壁外上方,前正中線(華蓋)旁開6寸,與第1肋間隙相平的凹陷處。當肩胛骨喙突內下方,第2肋外緣,上距雲門1寸。

 

少商穴

 

少商穴是肺經的井穴,別名鬼信。「少」有少量的意思,本穴是肺經上最後一個穴,肺經的氣從胸腔走此處,氣血微弱,故稱「少」。在五行的理論與對應當中,肝、心、脾、肺、腎五臟中肺屬金。宮、商、角、徵、羽五音中,商音屬於金,所以本穴稱作「少商」。「井穴」是人體末端處,是每條經絡氣穴的源起,所以稱作「井穴」,「井穴」通常穴位淺,神經分佈密集,因此刺激度大,平常對少商穴作按摩刺激,可以增加肺經氣穴的運行。位置在手拇指末節橈側,距指甲角1分處。五臟(肝心脾肺腎)中肺屬金,四季(春夏秋冬)中秋屬金,五氣(風暑濕燥寒)中屬燥,按摩少商穴對於「秋燥」的毛病有所改善,秋季氣候乾燥,人體容易感受燥熱病邪,出現口乾鼻燥、咳嗽少痰、皮膚乾燥,氣管或呼吸道疾病。七情中(怒喜憂思悲恐驚)秋金與悲合,因此情緒易低落。

 

《善憂思》,是指未遇憂愁之事,而經常反復思慮綿綿,憂鬱不解,悶悶不樂的症狀而言。肺氣不足易善憂思常見胸悶氣短,精神不振,憂慮寡言,舌淡苔薄,脈弱。這些問題都可藉由活化肺經來改善。

 

 

手太陰肺經之活化運動方式

 

:此運動適合男女老幼

 

:運動時保持心情愉快,兩腳分開站,與肩同寬,兩膝微蹲,腰部挺直,雙肩自然下垂,兩眼平視正前方,吸氣時兩手上舉,意念在少商穴,舉起時掌心面向自己,雙手成v字型,雙手放下時吐氣,吸-呼-呼,吸-呼-呼 重複三到五分鐘,可以慢慢感受到肺經的循行路線由少商穴到中府穴,有氣感存在。

 

:早上起床時,即可運動。不適合吃飽飯後30分鐘內運動,否則會影響食物消化。

 

:選擇場的開闊,空氣清新,環境清幽,沒有吵雜聲音的地方進行經絡活化運動。

 

:運動時穿著輕鬆,去除不必要之隨身物品,例如脖子上之念珠,手上之手鍊,口袋裡面的鑰匙及皮夾。

 

 

連續運動35分鐘之後,即可以感受到氣感充滿精神愉快。

 

 

 

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved