《強化三力，健康如意》Part 1：繞行百會，什麼都會

這次的主題叫做《強化三力，健康如意》 是為防止老化設計的運動。 將分成九個單元來介紹。

現在已經進入高齡化社會，社會經濟高度發展，生活環境電腦科技日新月異，若不跟著學習將逐漸退步。但是隨著年紀增長，腦力也逐漸退化，對學習產生抗拒，使得老年人口逐漸被社會邊緣化，加上少子化的問題，人力逐漸不足，如何讓高齡人口再進入社會，並能夠依靠自己生活下去，成為新世界老齡人口必須面對的事實和我們努力的一大課題。

因此我們的主題叫做《強化三力，健康如意》，腦力、握力、腿力這三力是我們要努力維持及強化的重點。

第一部份：腦力《頭腦靈光，辦事不慌》
Part 1：繞行百會，什麼都會
Part 2：耳朵暖和，聰敏快活
Part 3：眼睛明亮，神采飛揚

第二部份: 握力《掌握希望，人生旺旺》
Part 4：握緊拳頭，萬事不愁
Part 5：手肘順暢，人生看漲
Part 6：天天過三關，時時都平安

第三部分：腿力《打好基礎， 通行無阻》
Part 7：敲打膝部肌群經絡《膝蓋有力，拐杖離去》
Part 8：捶打小腿肚 輕鬆未來路
Part 9：蹲得下來 走得出去

第一部份：腦力《頭腦靈光，辦事不慌》

活化腦力，防止記憶力退化，防止阿茲海默士症及巴金氏症的發生，是人類世界走向高齡健康社會的重點項目。活化腦力方面我們將介紹三個運動，第一個就是《繞行百會，什麼都會》。

Part 1：繞行百會穴及四神聰：《繞行百會，什麼都會》

百會穴位置：百會穴在頭頂，為一身之宗，百神所會。人體所有的陽經都上達頭部，督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明胃經等都在此交會，所以稱為百會，統率諸陽經，是諸陽的首穴。因穴位在頭部，幾乎能治所有頭部的問題。

百會穴：位於頭頂的正中央稍後處。將兩耳尖往頭頂連成一線，從鼻樑往上連線到後腦，兩線交叉的點就是百會穴，屬督脈。中醫認為本穴可以平肝熄風、安神、醒腦、開竅、明目和升提陽氣。

四神聰穴：四神聰在百會穴周圍，神者，神志；聰乃是，聰明。本穴能治神志失調、耳目不聰等病症，一穴有四處，故名四神聰。位於頭頂正中，百會穴前後左右各相去一寸處，共計四穴。按摩四神聰的功效有防止頭痛、眩暈、失眠、健忘等等。

運動方式：

運動時採取坐姿，眼睛平視正前方。可以在起床後坐在床緣，或者坐在一張穩固的椅子上面，然後開始以下運動。

1. 先右手握拳，掌心向下放在百會穴上。拳頭推出去，由後向前繞行百會及四神聰，共九圈。
   
   
   
   
2. 再左手握拳，掌心向下放在百會穴上。拳頭推出去，由後向前繞行百會及四神聰，共九圈。
   
   
   
   
3. 重複1及2，總共操作3次。

《強化三力，健康如意》系列文章

第一部份：腦力《頭腦靈光，辦事不慌》

Part 1：繞行百會，什麼都會

Part 2：耳朵暖和，聰敏快活

Part 3：眼睛明亮，神采飛揚

第二部份: 握力《掌握希望，人生旺旺》

Part 4：握緊拳頭，萬事不愁

Part 5：手肘順暢，人生看漲

Part 6：天天過三關，時時都平安

第三部分：腿力《打好基礎， 通行無阻》

Part 7：膝蓋有力，拐杖離去

Part 8：捶打小腿肚 輕鬆未來路

Part 9：蹲得下來 走得出去