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2019-07-23 作者：運動競技頂尖講座 分類：健康體能
有個運動研究找了一群人來做實驗。讓受試驗者先做2分鐘的全速划船機或飛輪衝刺，並緊接著做8~10下的肌力訓練。如此連操6組，每組休息2分鐘。而這些人在組間休息時分別是躺著、坐著、或是慢走。結果發現坐著和躺著的在下一組訓練表現比慢走休息的多了7%的表現。此外，坐或躺著休息的在心跳和呼吸率上也降得較低。
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2019-07-16 作者：筋肉媽媽 分類：健康體能、肌力訓練
Lee博士認為，降低心血管疾病風險的可能做法有 “加強身體機能、增加能量消耗及管理情緒因素，如緩解焦慮、憂鬱或失眠。肌肉是消耗熱量的好東西 ，肌肉能讓你關節跟骨骼動作，但它其實還有代謝益處… 如果你有更多肌肉，即使你不進行有氧，你仍會消耗更多熱量。這能幫助預防肥胖，並提供各種長期性的健康益處”
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2019-05-07 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：肌力訓練
肌耐力，的是肌肉對抗阻力所需的力量，也就是肌肉在生活所需裡，反覆收縮的能力。肌耐力不足時，容易產生肌肉疲勞及疼痛，甚至稀鬆平常的日常動作，都可能感到吃力，例如爬樓梯時，大腿感覺無力或痠軟，或者坐著時感到下背部痠痛。
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2018-09-06 作者：Dr. S 運動先生 分類：動的方法
根據一份針對亞洲青年的非官方統計調查，竟有高達3成左右的男生想要讓自己變得胖一點，或看起來更壯一些！而且這群吃不胖的人數竟然出乎意料的偷偷在上升當中，所以是時候讓我們正視這個問題，一起來研究看看如何改善，達到自己的理想身型吧！
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2018-08-13 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
我們希望是《強壯的老化》還是《生病的老化》呢？相信會選擇強壯的老化，而且生活能獨立自主，去享受生活，同時繼續從事自己喜歡的活動及事情。但應該怎麼做呢？買保險嗎？不是，其實答案很簡單，《肌力訓練》。
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目前已有研究證實，長期有計劃的運動訓練可預防、也對第二型糖友的病情改善有幫助。運動可以燃燒脂肪、降低體重，改善胰島素敏感性，使血糖濃度維持在正常範圍。運動最大的效益，也就在有效提昇胰島素敏感度。
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為了避免因肥胖引起的慢性疾病，我們首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量，這樣才能最大限度地維持身體健康。減重的方法百百種，但若方法不當，目標設定不合理，都有可能產生傷害與副作用，甚至導致死亡。
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2017-08-22 作者：蘇妍臣營養師 分類：運動營養補充
舉重除了平時的努力外，營養也是十分重要的一環。多數民眾說起像是多吃肉、少吃醣等，各家派別皆眾說紛紜。所有健身或爆發型的飲食目的—「高熱量、高密度飲食」，才能提供肌肉所需要的養份。
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台灣已邁入高齡化社會，目前大部分所謂銀髮設計仍以輔助不可逆的退化為主，較少從促進成功老化的預防角度切入。運動就是銀髮族最常被忽略的需求。蔡博士分享《老化與體能》一書，對老年人需要什麼運動有了進一步了解，摘錄部分重點提供大家參考。
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肌肉能力的養成與增進，才是阻力訓練、重量訓練、以及肌力訓練的最終目的。是否擁有修長或健壯的外表，對於人體肌肉的機能來說，其實並不重要。對於一般社會大眾而言，進行肌力的訓練，其實是好處多多的運動方式。
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