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2016-02-05 作者：JoiiUp編輯部 分類：運動工具
單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風，運動甜心們也躍躍欲試，究竟要如何選擇裝備及訓練呢？已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步！
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女孩們，每個月都有好朋友的來訪，有些善意的問候，帶給妳美麗嬌媚，而有些惱人的訪問，事前讓妳感到情緒不穩定，易怒，易抑鬱，乳房腫脹等…其實，這一類症狀表現稱為經前症候群。為什麼在月經來潮前女性會有這一系列的症狀表現呢？
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說到健身房，很多人直覺地會聯想到穿著吊嘎的大隻佬滿頭青筋在舉重的畫面，健身房裡的女孩不是在韻律教室中做瑜珈，就是在各式各樣的跑步、滑輪機上揮灑汗水。如果今天史考特醫師說，像男人般做重量訓練會讓妳擁有女神般的體態，妳會相信嗎？
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女性超過25歲後開始流失肌肉，這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率，顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護，以維持較高的基礎代謝率，也讓運動習慣得以持續維持，建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物
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