動起來！　對抗憂鬱情緒

 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）根據調查，臺灣平均每10位成年人、每5位青少年中各有一位有明顯憂鬱情緒需專業協助，研究指出，有定時定期運動習慣者，其有明顯憂鬱情緒的比例低於無定時定期運動者，預防憂鬱要做情緒篩檢及建立運動紓壓習慣。

動起來！　對抗憂鬱情緒（取自優活健康網）

而一般憂鬱傾向比例明顯偏高有下列四種:周圍家人朋友有10人以上吸菸者、太少吃蔬菜水果者、喝太多含糖飲料者、總是選擇吸菸喝酒、大吃大喝、不管他為紓壓方式者，專家建議維持規律作息及固定運動，有助於身心健康較不易陷入憂鬱情緒。

睡眠不足　憂鬱症發生率較高

臺北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，民眾有憂鬱情緒時，比較容易自覺的症狀包括記憶力不好，注意力不集中及睡不好，這與憂鬱症症狀重疊，另外衛生福利部公佈資料指出，台灣民眾服用安眠藥藥量，一年高達3億2千多萬，失眠是許多精神困擾的早期症狀，日本有文獻指出，睡眠不足的民眾，憂鬱症的發生率較高，因此民眾睡不好不要只透過藥物處理，要考慮其是否與情緒問題有關。

要心理健康，最根本的辦法就是維持規律作息及固定運動，養成固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠，詹佳真醫師指出，從臨床經驗觀察到，十年前民眾對精神疾病認識不足，不懂得求助，像有個男性個案，寧願先去小兒科檢查，卻不願意到精神科，到非常嚴重的時候，才被家人朋友拖著強制就醫，呼籲民眾應在疾病發生的初期去看醫師，不僅治療及復原時間較短，且不影響上學或工作。

文章來源：uho優活健康網