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2022-03-01 作者：World Gym 分類：健康生活、健康體能
愛健身的你，知道有哪幾種荷爾蒙，能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎？除了睪固酮、皮質醇、胰島素，另外就是生長激素了。大家都知道，生長激素對身體的發育、生長很重要，那又是如何達到增肌減脂的呢？
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2019-08-09 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點
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減脂靠的是運動強度，提高熱量消耗，以及後燃效應的累積，而不是運動當下燃燒脂肪多少，因此不是靠有氧運動最好（較輕鬆能維持長時間方式），而是無氧運動（強度較高的運動），這部分可以參考之前的文章：你做了什麼氧？
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2017-02-15 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：健康體能
山姆伯伯工作坊整理《Strong: Nine Workout Programs for Women to Burn Fat, Boost Metabolism, and Build Strength for Life》一書，介紹給大家如何以心跳率做指標，調整運動恢復比例的間歇訓練漸進策略。
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決定能量供應系統、設定運動期與休息期的時間與休息方式、選擇反覆次數與組數、選擇訓練強度，依據能量供應系統來設定訓練距離、訓練強度、訓練組數、休息時間、休息方式等，都是間歇訓練時的重要參數，以期達到提升訓練目標的效果。此篇王教授分享他對「使用心跳率決定間歇訓練的休息時間」的看法。
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